Дневники пользователей

Полтора месяца на ДД

Всем здравствуйте!
Вот и ещё одна неделя пролетела!
вес на сегодня 72,900- отвес 900г.
Самочувствие отличное, настроение супер!
Питаюсь строго по системе, только в эту неделю завтрак у меня был только фрукты 400 г. +100 г, творог 1% и мне понравилось.

Меню на12.03.
Утром вода 2 ст., прогулка с собакой, спуск и подъём на 9 эт.
после прогулки 200,0 фруктов (киви, груша, мандарин )
через 20 мин. завтрак
9-00 завтрак : салат 250,0 ( редька, тыква, свекла, 1 чл. семя подсолнечника, 10,0 семя тыквы, 1 чл. семя кунжута, 1/2 лимона)
каша гречка 2 ст л замочить н/н + 1 чл. ЛМ
обед13-00 : салат 250,0 ( редька, свекла, морковь, 1/2 лимона)
курогрудь 120,0 под крышкой со специями
ужин 17-00 : салат 200,0 ( кап. пекин. + помидоры + 1 зуб. чеснока, чёрный перец + 1 чл. масло зарод. пшеницы )
Мойва 120,0 под крышкой . Перед подачей посыпать зеленью укропа и лука перо.
вода 2 л.
Жду рекомендаций.