Записи дневников

три месяца новой жизни

Всем, всем, всем здравствуйте!
Вот и пролетели три месяца новой жизни!
Вес снизился на 12-800 и составляет на сегодня 68-200
Такой вес у меня был ровно 25 лет тому назад.
Чувствую себя отлично. Дозировку препаратов, которые принимаю снизила в 2 раза.
Чем меньше вес, тем труднее от него избавляться. Но я не сдаюсь! В планах достигнуть отметки в
58-60 кг. А потом буду постигать науку сохранения этого веса. Ну, человек полагает, а Бог располагает. Поживём, увидим!
Диету соблюдаю, воду пью.
Всем желаю здоровья и хороших отвесов.
Поздравляю с наступающими праздниками : Вербным воскресеньем и Пасхой Христовой!
Благословений вам всем!

Пришла весна!

Здравствуйте девчата! Наконец и к нам в Новосибирск пришла весна! Сегодня температура воздуха + 15,кругом вода и..... грязь. Ну нас не запугать - переживём!
Теперь о главном. На ДД уже 2,5 месяца. Практически адаптировалась к режиму питания и к тому ассортименту продуктов, который мне нужен
Отвес за это время составил 10,5 кг.
Вес на сегодня 70кг 500г
Жалоб на здоровье пока нет, всё отлично.
МЕНЮ на 09. 04.
Утро начинаю с воды- 2 стакана.
через 20 мин. завтрак
9-00 завтрак : салат фруктовый 300,0 (яблоко, груша, киви, апельсин ) + 100,0 творог 1,8%
13-00 обед :салат 250,0 (дайкон,морковь, свекла,1 лимон, 50,0кефир 1%)
2 яйца жареных без масла под крышкой
17-00ужин : салат 200,0( Кап. пекин.,чеснок, чёр. перец, 1 лимон, красный болг. перец,1 чл ЛМ,1чл кунжута)
скумбрия 120,0 в СВЧ с лимоном и травами.
Вода 2 л.
Вот так планирую завтра питаться.
Заходите, поправляйте! Всегда рада гостям!

С праздником!

Здравствуйте девчата!
Всех с праздником!
Ещё неделя на ДД позади. НО! вес застрял на цифре 71,300.
Посмотрю ещё недельку и устрою себе ПИНОК!
Питаюсь по системе, жировые складки на спине и животе сглаживаются и почти не обвисают--- и это радует!
Взвешаюсь через неделю и отпишусь.
Спасибо всем! Успехов в отвесах и здоровья!

Отчет за два месяца.

Здравствуйте девчата!
Сегодня ровно две недели на ДД.
За это время отвес составил 9,600
Вес на сегодня 71,400
В теле лёгкость, кожа обвисла, настроение хорошее.
Но! Что- то я часто стала засматриваться на запрещённые продукты и это меня напрягает.
Сегодня, чтобы не сорваться, на ужин съела просто 400,0 курогрудки отварной без соли. Салат тоже не стала есть. Теперь пью воду- жажда одолела( столько белка захомячила).
За этот период ушли объёмы : грудь на 6 см, талия на 6 см, бёдра на 8 см

МЕНЮ на 26.03.
Утро начну с 2 ст. воды
Через 15 мин. 200,0 фрукты (яблоко и апельсин )
Через 20 мин. 1 чл семя льна запаренного
9-00 завтрак : салат 350, ( редька, морковь, свекла, 1 чл. кунжут и целый лимон)
гречка 2 ст л замочить в кефире + 1 чл отруби овсяные
13-00 обед : Салат 300,0 ( тыква, помидоры, стеб. сельдерея, укроп, петрушка, лук перо, 1/2 лимон)
кальмар 100,0 отварной
17-00 ужин : салат 250,0 ( пекин. кап. +2 зуб. чеснока, перец чёр. молотый, кефир)
курогрудь 120,0 под крышкой с водой, травами и цедрой лимона.
2 л воды
Вот такие у меня результаты! Советуйте, критикуйте! Рада общению!

Всех приветствую!

Доброго здоровья, девчата!
Сегодня у нас на улице + 5 , а завтра - 7 обещают.
Все на коньки!!!!
Жизнь продолжается, а значит нужно кушать.
Утро начну с водички- 2 ст.
через15 мин. фрукты-200,0
через 20 мин.завтрак
9-00 завтрак : салат 300,0 (кап. б/к, редька, свекла, морковь, 1 чл семя льна, 1 чл кунжут, 1 чл. ЛМ, 1/2 лимон)
каша гречневая 2 ст. л. замочить н/н

13-00 обед : салат ( морковь 150,0 + сыр 30,0 +1 зуб. чеснока, 2 ст.л. кефир 1% )
курогрудь 120,0 под крышкой с пряностями

17-00 ужин :салат250,0 (помидоры, укроп, лук репка, чёр. перец и немного пекин. кап., 1 чл. семя подсолнечника )
молоки 100,0 под крышкой с травами (базилик, укроп, ботва моркови )
вода 2 л.
вот ,кажется, всё перечислила, что хотела. Жду рекомендаций!

Мои скромные результаты

Здравствуйте девчата!
Ещё одна неделя позади. Есть небольшие результаты.
Сегодня вес 71,700
" Катастрофически" теряю объёмы, скоро совсем нечего будет одеть. Это конечно хорошо! Будем шить всё новое. Благо, что я сейчас учусь дистанционно шить на сайте Сергея Караулова
портнишка. ру
Да и о сайте " Будь стройной " я узнала на швейном сайте. Скоро начну выкладывать свои фото в новом теле, хотя это не конец моего пути, а только середина.

С питанием всё обстоит как и прежде. Только вот сегодня я ощущаю лёгкое чувство голода, а до ужина ещё целый час. Ну ничего! Водички попью!
МЕНЮ на19.03
Утром 2 ст. воды, через 15 мин.
Завтрак в 9-00: 100,0 творог1% + 400,0 фрукты
обед в 13-00 : салат 300,0 (редька, свекла, тыква, 1чл. кунжута, 1чл семя подсолнечника, 1чл. семя тыквы, 1/2 лимона )
Густой суп 250,0( нут50,0 +100,0 шампиньоны + укроп + 1/2 чл.цедры лимона )
ужин в 17-00 : Салат 250,0(кап. пекин., чеснок,чёр. мол. перец ,1/2 лимона, 1 чл. ЛМ )
мойва 100,0 под крышкой с приправами.
Водичка 2 л

Полтора месяца на ДД

Всем здравствуйте!
Вот и ещё одна неделя пролетела!
вес на сегодня 72,900- отвес 900г.
Самочувствие отличное, настроение супер!
Питаюсь строго по системе, только в эту неделю завтрак у меня был только фрукты 400 г. +100 г, творог 1% и мне понравилось.

Меню на12.03.
Утром вода 2 ст., прогулка с собакой, спуск и подъём на 9 эт.
после прогулки 200,0 фруктов (киви, груша, мандарин )
через 20 мин. завтрак
9-00 завтрак : салат 250,0 ( редька, тыква, свекла, 1 чл. семя подсолнечника, 10,0 семя тыквы, 1 чл. семя кунжута, 1/2 лимона)
каша гречка 2 ст л замочить н/н + 1 чл. ЛМ
обед13-00 : салат 250,0 ( редька, свекла, морковь, 1/2 лимона)
курогрудь 120,0 под крышкой со специями
ужин 17-00 : салат 200,0 ( кап. пекин. + помидоры + 1 зуб. чеснока, чёрный перец + 1 чл. масло зарод. пшеницы )
Мойва 120,0 под крышкой . Перед подачей посыпать зеленью укропа и лука перо.
вода 2 л.
Жду рекомендаций.

Красавицы мои! С ВЕСНОЙ всех Вас!

Ещё одна неделя позади!

Всех приветствую! Ещё одна неделя позади. Есть и результаты, хоть и скромные совсем.
Вес сегодня 73, 800
отвес за неделю всего 600г.
К питанию привыкла и к объёму пищи тоже.

Меню на05.03.

Утром натощак 2ст воды, прогулка с собакой, подъём на 9 эт пешком
2чт семя льна запаренные
через 15 мин. 200г фруктов (киви, яблоко, грепфрукт)
через 20 мин. завтрак
9-00 завтрак : салат 250 (кап. б/к, свекла, морковь, тыква, 1 чл .семя подсол., 10 г семя тыквы,, 1 чл кунжут)
каша гречка 2 ст л замоченная с вечера + 1 чл. ЛМ
13-00 обед : салат 250 ( редька зелёная, тыква, свекла + 2 ст л. кефир + 1/2 лимона)
курогрудь 120 под крышкой на воде + пряности
17-00 ужин : салат 200 ( огурец, помидор, Зелень, стеб. сельдерея + 1чл ЛМ)
скумбрия 120 с лимоном под крышкой с водой
вода 2 л
Завтра хочу позавтракать фруктами и орехами.Девочки! Как вы думаете??

получила пенсию - живём!

Всем здравствуйте! получила пенсию и пошла за овощами.
вес 74,200
самочувствие отличное,снизила дозу гипотензивных на половину, давление низкое надо ещё снизить.

МЕНЮ на 03.03
завтра хочу встать раньше, попить воды и пойти сразу с собакой на прогулку, а затем буду завтракать.
9-00 завтрак : салат 250 ( редька, Свекла, морковь, тыква, 10 г тыкв. семечек,1чл кунжута,1чл ЛМ, 1/2 лимона)
каша из овсянки 3 ст.л + 1чл ЛМ
13-00 обед :салат как утром
курогрудь 120 под крышкой с приправами
17-00 ужин :салат 250 ( помидоры,огурцы,перец, стеб. сельдерея, укроп, петрушка)
мойва 120 под крышкой с приправой.
вода 2 л.
вот пока всё. пишите, исправляйте.

Завтра ВЕСНА!

ВСех приветствую! У кого то уже весна в разгаре, а в Сибири........ Только календарная!
Вот я и подумала себе! А сколько мне ещё Господь отпустит лет жизни в мои 58??? И не изменить ли мне жизнь в корне, как я изменила стереотипы в питании?
Ведь есть же места на планете Земля, где жить намного комфортнее!
Я понимаю, что многие возразят мне : "Где родился, там и пригодился" или "Везде хорошо,где нас нет" или " Нас никто там не ждёт " и т.д.
Но вот, например, Болгария с её программой "Обеспеченный пенсионер". Сходила на их сайты и увидела довольных и недовольных переселенцев, их житьё- бытьё и т. д. И подумалось мне, а не попробовать и мне? Скоро у меня начнётся битва за урожай в прямом и переносном смысле этого слова.
А там можно без битвы получить за сезон полноценные овощи и фрукты.
Чтобы питаться по ДД это просто жизненно нобходимо. На сегодня в магазине цена на помидоры 150 р., на огурцы 200р., на кап. пекин. 60р, перцы 130 р.,яблоки от60 до120 р.----- а пенсия 6,600 р. В холодильнике пусто,остались только яблоки и апельсины. До пенсии ещё 5 дней. Пошла купила на последние гроши пекин. капусты и 0,5 кг черри по 200 р. за кг. Из своих овощей осталась только морковь и тыква. Буду выкручиваться!
По этой причине этого, пока меню писать не буду, но от системы не отступлю, т.к она больно хороша!
Вес пока встал на отметке 74,300.
Пусть отдохнёт, подумает.
Буду счастлива, если хоть кто- нибудь откликнется на мои откровения.

Всех приветствую!

Девчата! Здравствуйте! Всё у меня пока по плану.
Вес медленно ползёт вниз.
сегодня 74,300
В режиме питания ничего не меняю- всё как и прежде. Пока всё нравится. У меня вопрос: А фунчоза нам показана?
Всем желаю хороших отвесов да побольше.

Извините за молчание

Здравствуйте все мои единомышленники! Рада всех приветствовать на сраничке моего дневника!
Сегодня ровно месяц, как я познакомилась с Татьяной Владимировной и с вами девочки и мальчики. Мне очень комфортно с вами и хочется и дальше продолжать тот путь на который я вступила.
За этот месяц отвес составил 6,600 , а также уменьшились объёмы.
Сейчас мой вес 74, 400
Всем, всем девочкам огромное спасибо за их участие в моём обучении по ДД. Особенно Марине, Людмиле, Иннесе.

МЕНЮ на 26.02
Утром натощак 2 ст воды
через 15 мин. фрукты 200
через 20 мин. завтрак
9-00 завтрак : салат 250 (кап. б/к, тыква, свекла, морковь, 1члЛМ,1чл кунжут, 1чл семя льна, 1/2 лимона)
каша гречневая + 1чл ЛМ
13-00 обед : салат250 (кап. пекин.,стеб. сельдерея, морковь,тыква, 1чл ЛМ, 1/2 лимон )
скумбрия100 с лимоном в СВЧ
17-00ужин : салат 250 (огурчик, помидорка, кр. перец, 1 зуб чеснока, укроп, петрушка )
сердце говяжье 100 тушеное с приправами под крышкой )
ВОДА 2 Л.-- бывает и больше.
У меня вопрос: существуют дружеский пинок, очистительная система и т.д.---- из вашего опыта, девочки, когда и как их лучше делать???
Заранее благодарю за советы!

Я снова с вами!

Жизнь налаживается! Привыкаю к режиму. Стараюсь не выбиваться из графика.
Вес 74,700
Самочувствие отличное.
МЕНЮ на 23. 02
утром как обычно :вода, семя льна, фрукты
9-00 завтрак : салат 250,0 ( кап. б/к, свекла, морковь,тыква, 1чл ЛМ, 1/2 лимона)
каша овсяная +1чл ЛМ
13-00 обед : салат 250,0 (редька,морковь, стеб. сельдерея,тыква,1чл кунжут, 1чл ЛМ, 1/2 лимона )
суп- пюре из кр. фасоли с грибами 250
17-00 ужин :салат 250,0 ( огурцы, помидоры, кр. перец, стеб. сельдерея,укроп )
молоки лосося 150 с лимоном в СВЧ
вода 2л.

Всем доброго дня!

Вес 74,800
Самочувствие отличное.
МЕНЮ на 22.02
с утра всё как всегда : вода, Семя льна, фрукты 200,0
9-00 завтрак :салат 250,0 (капуста,тыква,морковь, свекла, ЛМ, лимон )
гречка+ЛМ
13-00обед :салат 250,0 как на завтрак
яйца с овощами
17-00 ужин :салат 250,0 (огурец, капуста пекин., стеб. сельдерея, перец красный )
треска 150,0
вода 2л.
Вот и всё!

Продолжаю......

Здравствуйте все! Сегодня привес + 100г--- давняя проблема- отёки. Мало двигаюсь- это плохо! Что то надо придумать.
Вес 75,200

МЕНЮ на 21.02
вода 2 ст
через 15 мин. запаренное семя льна 2 чл
через 15 мин. фрукты ( яблоко + киви)
через 20 мин. завтрак
9-00 завтрак :салат (пекин. кап. 200 + 1 зуб чеснока + чёр. молот. перец + 2 ст. л кефир + 1/2 лимон + 1чл кунжут )
2 варёных яйца
13-00 обед : салат (тыква 100 + редька 100 + свекла 50 + 1 чл ЛМ + 1/2 лимон)
Скумбрия 150 + 1/2 лимон в СВЧ
17-00 ужин : салат (помидор +огурец + перец кр. + укроп, петрушка )
курогрудь 100 со специями варёная.
воды 2 л.

Я снова с вами!

Здравствуйте девочки и мальчики!
Вес 75,100
Всё в порядке и даже стул ( извините за подробности_
Подъём в 7-30
2 ст. воды
через 15 мин. 2 чл запаренного семя льна
через 15 мин. фрукты 200 (грейпфрут, яблоко )
через 20 мин. завтрак
9-00 завтрак : салат (тыква 100 + свекла 100 + морковь 100 + 1/2 лимона +1 чл ЛМ )
каша овсяная 3 ст л залить н/н + 1чл ЛМ
13-00 обед : салат (кап. пекин. 100 + редька белая 100 + морковь 50 + стеб. сельдерея 30 + 1 чл кунжут )
мидии 150 с 1/2 лимона + 1 чл ЛМ
17-00 ужин : салат ( огурец 50 + помидор 100 + перец 100 +лист. салат, лук перо, укроп 50)
сердце говяжье варёное со специями 100
вода 2 л.
На большее пока не хватает фантазии и времени.
Всем огромное спасибо. Здоровья вам !!!!

Всех приветствую!

Пошла четвёртая неделя моей жизни на ДД.
Вес 75,300
самочувствие отличное.
Сон с 23-00 до 7-30 нормальный

МЕНЮ на 19.02
Утром 2 ст. воды натощак
через 15 мин. фрукты 200 (киви + мандарин)
через 20 мин завтрак
9-00 завтрак: салат (кап. б/к 100 + свекла 100 +морковь 50 + 1чл семя льна +1 чл ЛМ +1/2 лимона)
гречка 2ст л. замочить н/н +1чл ЛМ
13-00 обед : салат ( Редька 100 + Морковь 50 + стеб . сельдерея 30 + кап. пекин. 100 +1/2 лимона )
Суп пюре из кр. фасоли и грибов 250
17-00 ужин : салат ( огурцы, помидоры, кр. перец, лук перо, укроп) 250,0
молоки лосося 150 под крышкой со специями.
вода 2 л.
Пишите! Учите! Жду!!!
Заранее спасибо!

всем привет!

Три недели закончились!
овес 5,300
отлично!!!
Всё просто замечательно!

МЕНЮ на 18. 02.
утром вода 2 ст.
через 15 мин. фрукты 200 ( апельсин 100 + киви 100)
через 20 мин. завтрак

9-00 завтрак: салат( кап. б/к 100 +редька 100 + морковь50 1чл ЛМ +1чл семя льна +1/2лимона)
овсянка 3 ст. л замочить н/н +1 чл ЛМ
13-00 обед: салат ( кап. пекин.100 + морковь 100 + стеб. сельдерея 30 + лук перо,укроп, 1/2 лимон)
судак 120 под крышкой +перец болг. 30)
17-00 ужин: салат(помидор 100 + огурец 100 +перец 50 +1 зуб. чеснока, перец чёрный)
печень куриная , вымоченная в кефире 150 + 30 лук репка.
вода 2 л
сон с 23-00 до 7- 30
вот такие результаты.

Жизнь хороша.........

И жить хорошо!!!
Всем здравствовать!
Подходит к концу третья неделя моего путешествия в страну стройности. Мне нравится, что я с вами.
Вес 75,400
Самочувствие отличное!
Завтра воскресенье----- я в церковь! А Вы?
Завтрак придётся пропустить, зато буду насыщаться пищей духовной. И это есть хорошо!!

МЕНЮ на 17.02
Обед в 13-00:салат( редька 100 +морковь 50 + стеб. сельдерея 30 + листовой салат, укроп, лук перо 50 + 1/2 лимона)
скумбрия 130 в СВЧ

ужин в 17-00:салат( кап. пекин. 150 + помидоры 100 + 1 зуб чеснока)
курогрудь 150 +лук репка 30 тушить с водичкой.
вода 2 л. + 1 лимон.