Дневники пользователей

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.
ну вот наконец-то я и вернулась, без Вас было плохо

Вес на 11.03.2013 года: 141.3 кг, отвес --- кг привес 1.2 кг
ну вот все мои косяки и вылезли наружу
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: .............

МЕНЮ (факт) 11.03.2013г. : белки 136,2 жиры 47
07-00 Завтрак: белки 24,8 жиры 3,1
Сырые овощи, крупно порезанные: ---
запаренные овсяные хлопья 34г. лен 10г. творог 0,5% 100г.
12-00 Обед: белки 50,9 жиры 7,0
Сырые овощи, крупно порезанные: корень сельдерея 227г. капуста цветная 171г.
приготовленная в духовке со специями и горчицей (порошок+вода+специи) курогрудка 141г.
15-00 Полдник: белки 4,8 жиры 6,2
апельсины 256г. помело 137г. фундук 10г.
19-30 Ужин: белки 55,7 жиры 30,7
Сырые овощи, крупно порезанные: перец 524г. капуста пекинская 216г.
приготовленный в духовке морской окунь со специями 220 г. и лимоном 50г.
льняное масло 15г. тыквенные семечки 20г.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.