Дневники пользователей

Меню на 11.03.2013.

Начальный вес был 71.9кг
Вес сегодня 66.1кг

09:30 Проснулась
250 мл вода

10:40 Груша (191г).
Вес порции - 191г.

11:10 Салат: Морковка (126г), пшеничная крупа - проростки (53г), семена льна ошпаренные (12г в сухом виде).
Каша - блинчик: Зерна овёс (105г готовая), пшен. отруби (11г), курага (28г), сушёные сливы (17г), творог 0.2% (86г)
Овёс - вечером замочила, утром размолола в миксере с отрубями. Массу в виде толстого блинчика выложила на сухую
сковородку и немного подсушила. Курагу смешала с творогом, намазала эту массу на блинчик.
Вес порции - 438г.

15:15 Салат: Морковка (195г), квашенная капуста (82г) предварительно промыла, кунжут (17г), льняное масло (5г).
Чечевица варёная (176г).
Вес порции - 431г.


18:35 Салат: Пшеничная крупа - проростки (58г), помидоры (158г), огурцы (132г).
Варёное филе лосося (81г готовая).
Вес порции - 429г.

23:00 Спать

За весь день: 2 литра воды, 1489г вся съеденная масса, 326г фрукты, 82г белок, 44г жиры.