Дневники пользователей

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 11.03.2013 года: 141.3 кг, отвес --- кг привес 1.2 кг
ну вот все мои косяки и вылезли наружу
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: ну какое самочувствие когда так долго не была вместе с Вами.

МЕНЮ (факт) 13.03.2013г. : белки 145,6 жиры 55,4
07-00 Завтрак: белки 24,4 жиры 3,0
Сырые овощи, крупно порезанные: ---
запаренные овсяные хлопья 33г. лен 9г. творог 0,5% 100г.
12-00 Обед: белки 54,7 жиры 8,0
Сырые овощи, крупно порезанные: корень сельдерея 240г. репа 103г.
приготовленная в духовке со специями и горчицей (порошок+вода+специи) курогрудка 162г.
15-00 Полдник: белки 3,5г. жиры 0г.
апельсины 100г. грейпфрукт 290г. фундук 0г. (перенервничала и забыла съесть)
19-30 Ужин: белки 63г. жиры 44,4г. (данные примерные)
очень понервничала днем и придя домой вечером и увидев на столе только что приготовленный плов не заметила как его съела. ЭТО не по ДД но решила пора быть честной сама с собой поэтому и написала. Примерное кол-во:
курица жаренная 150г. рис 300г. морковь 80г. подсолнечное масло 20г. плюс специи.
Собой очень не довольна, только уже поздно, тяжесть в желудке обеспечена, осталось съесть овощь какой нибудь сладкий типа перца и лечь спать.


p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.