Дневники пользователей

Меню на 14.03.2013.

Начальный вес был 71.9кг
Вес сегодня 66.1кг

11:00 Проснулась
250 мл вода

11:10 Мандарины 3 шт. (209г).
Вес порции - 209г.

11:50 Салат: Пшеничная крупа - проростки (19г), морковка (106г), семена льна ошпаренные (12г в сухом виде).
Каша: гречка (215г готовая), пшен. отруби (9г), курага (15г), чернослив (12г), творог 0.2% (80г).
Гречку - вечером замочила, утром вскипятила. Потом добавила отруби, курагу, чернослив и творог.
Вес порции - 468г.

15:30 Салат: Пшеничная крупа - проростки (18г), морковка (89г), капуста квашенная (93г) предварительно промыла водой,
кунжут (20г), льняное масло (5г). Теперь знаю - квашенную капусту во время снижения веса изключу.
Перепелиная фасоль (246г готовая) вчерашняя.
Вес порции - 471г.


19:00 Салат: Помидоры (192г).
Варёное филе лосося (92г готовая).
Вес порции - 284г.

23:00 Спать

За весь день: 2 литра воды, 1432г вся съеденная масса, 290г фрукты, 95г белок, 46г жиры.

Слишком много белка. Завтра исправлюсь!