Дневники пользователей

Меню на 16.03.2013.

Начальный вес был 71.9кг
Вес сегодня 65.8кг

10:00 Проснулась
250 мл вода

10:40 Мандарины 3 шт. (202г).
Вес порции - 202г.

11:00 Салат: Гречневая крупа - проростки (61г), морковка (83г), семена льна ошпаренные (12г в сухом виде).
Каша - блинчик: Зерна овёс (115г готовая), пшен. отруби (11г), курага (22г), чернослив (18г), творог 0.1% (78г)
Овёс - вечером замочила, утром размолола в миксере с отрубями. Массу в виде толстого блинчика выложила на сухую
сковородку и немного подсушила. Курагу смешала с творогом, намазала эту массу на блинчик.
Вес порции - 400г.


14:40 Салат: Пшеничная крупа - проростки (33г), помидоры (186г), огурец (85г), кунжут (11г), льняное масло (5г).
Зерно рожи (150г готовая).
Рож вечером замочила, днём варила до мягкого состояния.
Вес порции - 470г.


18:50 Салат: гречневая крупа - проростки (30г), помидоры (141г), огурец (85г).
Вареное филе лосося (90г готовая).
Вес порции - 346г.

23:00 Спать

За весь день: 2 литра воды, 1418г вся съеденная масса, 322г фрукты, 78г белок, 44г жиры.