Дневники пользователей

Меню на 17.03.2013.

Начальный вес был 71.9кг
Вес сегодня 65.5кг

10:00 Проснулась
250 мл вода

10:30 Мандарин (69г), груша (113г).
Вес порции - 182г.

10:50 Салат: Гречневая крупа - проростки (38г), морковка (76г), семена льна ошпаренные (12г в сухом виде).
Каша - блинчик: Зерна овёс (122г готовая), пшен. отруби (11г), курага (22г), чернослив (27г), творог 0.1% (82г)
Овёс - вечером замочила, утром размолола в миксере с отрубями. Массу в виде толстого блинчика выложила на сухую
сковородку и немного подсушила. Курагу смешала с творогом, намазала эту массу на блинчик.
Вес порции - 390г.

14:50 Груша (65г)

15:15 Салат: Красная паприка (134г), помидоры (20г), морковка (114г), кунжут (11г), льняное масло (5г).
Зерно рожи (103г готовая) вчерашняя, цуккини (25г), красная паприка (18г), лук порей (13г).
Цуккини, паприку, порей тушила в сковороде, после добавила рож.
Хлебцы-цельно зерновой спельты 3 шт. (25г).
Вес порции - 468г.


18:30 Салат: Помидоры (166г), огурец (89г), салатные листья "Аисберг" (61г).
Вареное филе лосося (90г готовая).
Вес порции - 406г.

23:00 Спать

За весь день: 2 литра воды, 1511г вся съеденная масса, 394г фрукты, 78г белок, 44г жиры.