Дневники пользователей

Vladimirova

ВСЕМ БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ.

Вес на ___.03.2013 года: --- кг, отвес --- кг привес --- кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: ну какое самочувствие когда так долго не была вместе с Вами.
усталось, отеки, полное недовольство собой.

МЕНЮ (факт) 19.03.2013г. : белки 126,3 жиры 50,1
07-00 Завтрак: белки 19,7 жиры 14,0
Сырые овощи, крупно порезанные: ---
2 яйца приготовленные в СВЧ 120г. и кефир 1% 150г.
12-00 Обед: белки 42,6 жиры 2,2
Сырые овощи, крупно порезанные: корень сельдерея 301г.
творог нежирный 215г.
14-30 Полдник: белки 4,2г. жиры 8,7г.
яблоки 350г. миндаль 15г.
19-00 Ужин: белки 59,8г. жиры 25,2г.
сырые овощи: крупно порезанные капуста пекинская 364г. перец сладкий 212г.
скумбрия из духовки 280г.


p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.