Дневники пользователей

Меню на 19.03.2013.

Начальный вес был 71.9кг
Вес сегодня 65.3кг

11:00 Проснулась
250 мл вода

11:40 Груша (99г), апельсин (91г).
Вес порции - 190г.

12:00 Салат: Гречневая крупа - проростки (36г), морковка (98г), семена льна ошпаренные (12г в сухом виде).
Каша - блинчик: Зерна овёс (119г готовая), пшен. отруби (12г), курага (14г), чернослив (19г), творог 0.1% (82г)
Овёс - вечером замочила, утром размолола в миксере с отрубями. Массу в виде толстого блинчика выложила на сухую
сковородку и немного подсушила. Курагу смешала с творогом, намазала эту массу на блинчик.
Вес порции - 392г.

15:20 Апельсин (86г), мандарин (22г).
Вес порции - 108г.

15:50 Салат: Гречневая крупа - проростки (32г), помидоры (163г), листя салата "Аисберг" (70г), кунжут (6г), кунжутное масло
(8г).
Гречка (189г готовая). Вечером замочила, днем вскипятила.
Красная паприка (39г), лук порей (4г).
Паприку, порей тушила в сковороде, после термической обработки добавила гречку.
Вес порции - 511г.


19:00 Салат: Гречневая крупа - проростки (57г), помидоры (178г), салатные листя "Аисберг" (30г).
Вареное филе лосося (91г готовая).
Вес порции - 356г.

00:00 Спать

За весь день: 2 литра воды, 1557г вся съеденная масса, 397г фрукты, 78г белок, 46г жиры.
И по необходимости смесь био специй с морской солю без химии.