Дневники пользователей

Vladimirova

ВСЕМ БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ.

Вес на ___.03.2013 года: 140.5 кг, отвес --- кг привес --- кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: ну какое самочувствие когда так долго не была вместе с Вами.
усталось, отеки, полное недовольство собой.

МЕНЮ (факт) 20.03.2013г. : белки 81,5 жиры 46,5
07-00 Завтрак: белки 7,6 жиры 21,0
Сырые овощи, крупно порезанные: морковь 152г.
залитые кипятком овсяные хлопья 30г. и кунжут 10г. масло виноградных косточек 14г.
(случайно перелила масла, пришлось в нем "утонуть")
12-00 Обед: белки 37,4 жиры 3,4
Сырые овощи, крупно порезанные: корень сельдерея 323г.
отварная курогрудка 143г.
14-30 Полдник: белки 4,3г. жиры 8,7г.
яблоки 374г. миндаль 15г.
19-00 Ужин: белки 32,2г. жиры 13,4г.
сырые овощи: крупно порезанные кабачки 402г. перец сладкий 221г.
креветки из СВЧ 200г. льняное масло 5г. тыквенные семечки 10г.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.