Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Проснулась в 6:00 что для меня не свойственно)),выпила ст.воды с лс,приготовила завтраки мужу с дочерью,накормила наших,,младших сыновей,,сабокевичей))) и погнала всех домочадцев по рабочим местам))наконец то ...очередь дошла до меня))На кухонном столе на меня смотрят, милые 2 кг овощей мммм....красотища то какая!!!!!
9:00-морковь-250+150-свеклы+семя льна 1 ст.л.+лимонный сок,немного имбиря.
12:00-капуста белокочанная-300гр+стебель сельдерея+лс+ст.л.кунжута+масло раст-1ст.л.
15:00-кабачки 300гр+1ст.л.-раст масла,сл+3 грецких ореха.
18:00-половинку авокадо +огурцы+зубчик чеснока.
В промежутке между приёмами пищи, стакан воды с лс т.е-каждый час.
Весь день, энергия с меня просто валила!!!!Переделала массу дел до которых ,,руки не доходили"
Долго гуляла с собаками,обычно по быстрому получалось))
Моя дочь придя со школы спросила:Где у тебя кнопочка которая выключает батарейку)))
планирую лечь спать в 22:00.
Комментарии:
Сразу буду критиковать меню:
сразу идем сюда. Там ясно видно, что должна присутствовать углеводы. Иначе неизбежен зажор сладким!
Давай вот так:
пробуждение: стакан воды.
через 20 минут - завтрак:
подойдет твой салат в 9 утра+обязательно каша! овсяная, гречневая,но каша! Берешь самый грубый геркулес (3-4ст.л.), заливаешь его кипятком, настаиваешь 5-10 минут. Туда можно добавить 3-4 шт. кураги и чернослива.
12-00 - это будет Полдник!
На полдник разрешается съедать до 400гр фруктов (яблоки, мандарины, грейпфрут, сливы). С фруктами нужно съесть 10 штук орешков (миндаль,фундук). Не жаренные!. Или за 20 минут до фруктов выпить стакан 1% кефира.
15-00 ОБЕД!
Кабачки, огурцы, помидоры,капуста (300 гр) + лимонный сок+ запеченая куриная грудка (или отварная).
18-00 ужин:
огурцы, помидоры, капуста + запеченная рыбка.
Авокадо лучше в обед употребить, можно в салат покрошить.
Воду мы пьем чистую, ЛС туда можно и не добавлять.
здесь еще тоже уйма полезной информации.
Тебе нужны белки, жиры и углеводы,все вместе и все сразу.
Или это постное меню?
Если постное, то тебе сюда