Дневники пользователей

Vladimirova

ВСЕМ БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ.

Вес на ___.03.2013 года: 140.5 кг, отвес --- кг привес --- кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: ну какое самочувствие когда так долго не была вместе с Вами.
усталось, отеки, полное недовольство собой.

МЕНЮ (факт) 21.03.2013г. : белки 110,8 жиры 78,3
07-00 Завтрак: белки 22,2 жиры 7,4
Сырые овощи, крупно порезанные: ---
залитые кипятком овсяные хлопья 30г. и кунжут 10г. творог 92г.
12-00 Обед: белки 27,8 жиры 2,6
Сырые овощи, крупно порезанные: корень сельдерея 264г.
отварная курогрудка 105г.
ПОНЕРВНИЧАЛА - результат перенесенный полдник практически сразу после обеда+косяк в 17-30
13-30 Полдник: белки 4,6г. жиры 8,7г.
груши 438г. миндаль 15г.
17-30 пока ехала домой съела три маленькие заварные трубочки и одну маленькую шоколадку итого: белки 20,5г., жиры 57г.
19-00 Ужин: белки 35,7г. жиры 2,6г.
сырые овощи: крупно порезанные: пекинская капуста 475г. перец сладкий 206г.
креветки со специями из СВЧ 200г.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.