Дневники пользователей

Меню на 20.03.2013.

Начальный вес был 71.9кг
Вес сегодня 65.5кг

10:00 Проснулась
250 мл вода

10:55 Груша (118г), апельсин (79г).
Вес порции - 197г.

11:15 Салат: Гречневая крупа - проростки (28г), морковка (111г), семена льна ошпаренные (12г в сухом виде).
Хлебцы-галеты цельно зерновой спельты (51г).
Пшен. отруби (7г), курага (11г), чернослив (22г), творог 0.1% (78г)
Курагу, чернослив, отруби смешала с творогом, намазала эту массу на хлебцы.
Вес порции - 320г.

14:55 Апельсин (104г).
Вес порции - 104г.

15:15 Салат: Гречневая крупа - проростки (45г), помидоры (61г), морковка (157г), кунжут (10г), кунжутное масло
(13г).
Зелёная чечевица (134г готовая). Утром замочила, днем варила до мягкого состояния.
Зелёная паприка (21г), цуккини (23г).
Паприку, цуккини тушила в сковороде, после термической обработки добавила чечевицу.
Вес порции - 464г.


18:45 Салат: Гречневая крупа - проростки (35г), помидоры (178г), салатные листя "Аисберг" (51г).
Вареное филе лосося (73г готовая).
Вес порции - 337г.

00:00 Спать

За весь день: 2 литра воды, 1422г вся съеденная масса, 400г фрукты, 74г белок, 43г жиры.
И по необходимости смесь био специй с морской солю без химии.