Дневники пользователей

Меню на 24.03.2013.

Начальный вес был 71.9кг
Вес сегодня 65.1кг

10:00 Проснулась
250 мл вода

10:50 Апельсин (207г).
Вес порции - 207г.

11:15 Салат: Капуста (107г), семена льна ошпаренные (12г в сухом виде).
Каша - блинчик: Зерна овёс (122г готовая), пшен. отруби (11г), чернослив (8г), творог 0.2% (91г)
Овёс - вечером замочила, утром размолола в миксере с отрубями, добавила немного водички. Массу в виде толстого
блинчика выложила на сухую противопригарную сковороду и немного подсушила.
Чернослив смешала с творогом, намазала эту массу на блинчик.
Вес порции - 351г.

14:35 Апельсин (57г), груша (104г).
Вес порции - 161г.

15:00 Салат: Гречневая крупа - проростки (35г), помидоры (175г), капуста (44г), кунжут (17г), тыквенные семечки (10г),
кунжутное масло (15г).
Кинва (202г готовые). Кинву без предварительного вымачивания варила до мягкой консистенции.
Вес порции - 498г.


18:55 Салат: Помидоры (86г), огурец (105г) укроп (4г), йогурт 0.1% (115г).
Вареное филе курицы (65г готовая).
Вес порции - 375г.

00:00 Спать

За весь день: 2 литра воды, 1592г вся съеденная масса, 392г фрукты, 75г белок, 45г жиры.
И по необходимости смесь био специй с морской солю без химии.