Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
,но .. если есть только по тем рекомендациям - тогда углеводы надо будет вообще выкинуть. 
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
А вообще -то 3Д ориентирован на активизацию обменных процессов за счет вовлечения жира в цикл выработки энергии. Во время 3Д и сразу после - отвесы не исчезнут, а с высокой степенью вероятности будут продолжаться, так как запущен и без помех работает механизм жиросжигания.
Так что продолжайте, все получится.
Может быть вам стоило пройти АЦ все 10 дней, что бы наверняка к середине апреля объемы поправить?
На вебинаре не была, к величайшему сожалению
По поводу АЦ - я предполагаю её провести, но попозже - мне казалось, что на втором месяце ДД рановато такой курс проводить..
Хотя конечно, может я и ошибаюсь в своих предположениях.
Лично я уже 5 месяцев на ДД, только пару недель назад провела 3Д.
А вы уже 2 раза успели.
Я тоже думаю, что на первых месяцах рановато, нужно что бы организм привык и оздоровился. Старайтесь теперь придерживаться нормы по жирам 35-50 гр. и белкам 1 г. на 1 кг веса.
И вес я писала как минимум вчера.
84 кило.
про орехи : почему перебор, если суточная норма? В ужин жир от рыбы в организм поступит, а вобед -грибы- белковый продукт, мне кажется, растит. жиры (не более суточной нормы ) не помешает...
Или я ошибаюсь? Где-то об этом говорилось уже? Не могли бы тогда дать ссылочку ?
По меню видно неравномерное распределение жиров. Если уж очень хочется творога, то я бы творог добавила на завтрак, а на ланч перенесла бы один вид орехов и не более 10 г.
Неважно, был недобор в прошлые дни или нет: берете излишек жиров - они снова пойдут в запасы.
Я говорю не о том, что растительные жиры идут с грибами, а о том, что их ИЗБЫТОК в одном приёме пищи и вообще за день.
Норма =400г с учетом сухофруктов, которые считаются так: вес сухофруктов умножить на 3
У Вас сухофрукты=40г *3 =120
Фрукты в ланч=420
Итог = 120 +420 = 540г
Людмила, перебор по овощам не считается, так сказать, потому что клетчатка выводится, так? Ведь там тоже ГИ есть...
а углеводы фруктовые "застревают"? Или есть способ как-то это дело нейтрализовать? (это я уже на будущее лето себе )))
А пока - пошла-ка я почитаю ещё разок книжицу Татьянину.. наверняка что-то найду из того, что раньше проскочило мимо внимания..
А вот фрукты - фруктоза, которая перерабатывается в жир при определенных обстоятельствах. Поэтому и норма по поеданию