Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
И идёте на АЦ? Ваш организм ещё не перестроился, а Вы подвергаете его новому стрессу. А при стрессе ничего не уходит. Смотрите, ещё болячки обострятся.
И меню Вашего нигде не видно. То, что Вы считаете правильным, возможно, но не мешало бы посмотреть и тем, кто давно на ДД.
Я убеждена, что Вы совершаете БОЛЬШУЮ ОШИБКУ, начав АЦ, когда организм ещё в стадии привыкания к нормальному питанию. Вы провоцируете его.
Болячек особых нет, вроде как нечему особо обостряться.
Меню АЦ вывешиваю каждый день, а до этого меню было примерно такое:
Завтрак - салат 250-400гр из свеклы и моркови, ЛМ с лимонным соком + каша (3 стол. ложки крупы) овсяная или гречневая или вместо каши пророщенные зерна пшеницы, ржи или гречки + орехи (миндаль, бразильский орех, фундук или семечки тыквенные)
ланч - фрукты 400гр. - грейпфрут, апельсин, киви, иногда гранат или яблоко.
обед - салат 250-400 гр. из капусты, помидор, огурцов, перца или из редьки, ЛМ и лимонного сока + вареная чечевица или фасоль (3 стол. ложки крупы) или пророщенные зерна чечевицы или маша или нута. (редко вместо бобовых было мясо, тогда салат был без ЛМ или просто овощи целиком и без орехов) + орехи
Ужин - салат 250-300гр. с ЛМ и лимонным соком + рыба гриль (палтус, сибас или семга)
До завтрака стакан воды и запаренное ЛС, вода между приемами пищи. Как-то так.
Насколько я поняла, фрукты лучше есть отдельно, если голод после такого приема пищи не мучает. Орехи нужны для снижения ГИ именно в том случае, если не выдерживаешь 3 часа после фруктов до следующего приема пищи. Мне после фруктов 4 часа есть не хочется, значит можно и не есть орехи с фруктами или я ошибаюсь?