Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
два яйца - это много - "вылажу" и по белкам и по жирам из нормы (весенней, как мне тут подсказали) . Вполне хватит и одного!
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Белки не добираете. Вам нужно 84, а не как у вас 55. На ужин бы добавить рыбку. Творожку бы увеличить до 100 гр.
Если вы совместили икру и яйца, то желток нужно было убрать и не есть его. 2 яйца нормально, но не с рыбой и его производными продуктами. Так можно только белок совмещать.
У нас есть рецепт в кулинарной стройности фаршированные яйца печенью трески. Весьма вкусно, принципы сохраняются для всех видов рыбных наполнителей.
Вот на счет орехов то же будьте острожны, многовато.
В общем попробуйте делать исключительно как у Елены вкратце написано здесь.
Поробуйте прямо так как у нее все сделать и будет уходить по 1 кг. в неделю. Набирайте белков 84 пока вес такой, жиров от 35-50 .
да и девчата позавчера написали, что нужно 50, а весной и того меньше (в последнем вебинаре Татьяна так говорила)
Спасибо за ссылочку, ценно!
Вот когда у вас будет вес 60 кг, то будете белка есть 60. А так вы себя недокармливаете, что отразится потом на здоровье, коже и т.д.
информация с сайта смотрите п. 2
Что касается весенней нормы, то это относилось к жирам, по которым стандартная норма с 35 по 50 грамм в день, но весной можно придерживаться нижней планки, т.е. 35-40, а можно добирать и до 50 грамм, но это жиров.
Вот о чем была речь.
А где на ужин основное блюдо? Или Вы обходитесь только салатом?
Ну как-то же справляются - не считая калорий, процентов и т.д.
Вводите время приёма пищи.
Также в настройках (над таблицей вверху справа) отметьте птичками:
показывать промежуточные итоги для завтрака, обеда, ужина и т.д
показывать в итогах процентное соотношение Б-Ж-У (от числа калорий)
учитывать точное время приёма пищи
У меня заполнить таблицу занимает не более 2-3-х минут.
А раньше по полчаса тратила, подгоняя БЖУ.
Всё приходит со временем и с опытом. Я могу запросто обходиться без таблички, но составляю её для тех, кому это ещё надо (для новичков).