Дневники пользователей

Меню на 25.03.2013.

Начальный вес был 71.9кг
Вес сегодня 65.2кг

10:30 Проснулась
250 мл вода

11:05 Апельсин (90г), груша (118г).
Вес порции - 208г.

11:30 Салат: Проростки - пшеницы (55г), капуста (82г).
Каша: Гречка (188г готовая), пшен. отруби (11г), семена льна ошпаренные (12г в сухом виде).
Гречку - вечером замочила, утром вскипятила. Добавила отруби и семена льна.
Вес порции - 345г.

15:25 Апельсин (63г), мандарин (126г).
Вес порции - 189г.

15:45 Салат: Проростки - пшеницы (61г), морковка (150г), капуста (29г), сельдерей - вершки (16г), кунжут (10г),
кунжутное масло (5г).
Рож (122г готовые). Вечером цельно зерновую рож замочила, днём варила до мягкого состояния.
Вес порции - 393г.


19:20 Салат: Проростки - пшеницы (78г), помидоры (168г), красная паприка (33г), укроп (3г), йогурт 0.1% (53г).
Жареное филе лосося (125г готовая).
Вес порции - 460г.

00:00 Спать

За весь день: 2 литра воды, 1595г вся съеденная масса, 397г фрукты, 79г белок, 47г жиры.
И по необходимости смесь био специй с морской солю без химии.