Дневники пользователей

Vladimirova

ВСЕМ БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ.

Вес на 24.03.2013 года: 137,5 кг, отвес --- кг привес --- кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: ну какое самочувствие когда так долго не была вместе с Вами.
усталось, отеки, полное недовольство собой.

МЕНЮ (факт) 26.03.2013г. : белки 111,9 жиры 45,4
07-00 Завтрак: белки 24 жиры 7,5
Сырые овощи, крупно порезанные: ---
залитые кипятком овсяные хлопья 33г. и кунжут 10г. творог 100г.
12-00 Обед: белки 48 жиры 7,2
Сырые овощи, крупно порезанные: корень сельдерея 249г.
отварная курогрудка 145г.
16-00 Полдник: белки 3,9г. жиры 10г.
яблоко 378г. фундук 15г.
18-30 Ужин: белки 36г. жиры 20,7г.
сырые овощи: крупно порезанные: пекинская капуста 210г. перец сладкий 260г.
Палтус из духовки 86г. креветки из СВЧ со специями 180г. семечки тыквенные 10г.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.