Дневники пользователей

Хочу быть стройной бабушкой!!!

2013-03-27 00:52:07

мое меню на завтра

Почитала другие дневники и поняла, что правильнее составлять меню на следующий день. Итак:
Завтрак - салат из свёклы, морковки и стебля сельдерея, заправленный льняным маслом и запаренный геркулесс отрубями,кунжутом, с творогом и курагой.
Второй завтрак - фрукты с тыквенными семечками
Обед - салат из овощей с 1% кефиром и плов из красного риса с грибами
Ужин - салат из овощей с льняным маслом и филе пангасиуса на пару

Формально - меню правильное. Но чтобы прокомментировать нужно знать 1) Ваш вес??? 2) хотя бы примерные порции блюд
Из Вашего меню не понятно, достаточное ли количество жиров, Хватает ли Вам белка или , может, есть избыток...

haritonova-zlata 28.03.2013 12:12:01

Спасибо) Мой вес 67 кг(2 марта 72 кг) при росте 158 см, порции как в книге - около 300 гр салата , белковые блюда - около 100 гр за еду, творог - 100 гр, геркулес - 2 ст. ложки + 1 ст. ложка отрубей. Фрукты - около 400 гр. От одной еды до другой сыта, жора нет - думаю, всего хватает. И с жирами вроде всё по норме - не больше, но и не меньше. 40-50 гр получается.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Хочу быть стройной бабушкой!!!

мое меню на завтра

Комментарии: