Дневники пользователей

Меню на 26.03.2013.

Начальный вес был 71.9кг
Вес сегодня 65.2кг

10:00 Проснулась
250 мл вода

11:05 Мандарин (57г), груша (117г).
Вес порции - 174г.

11:45 Салат: Морковка (110г), семена льна ошпаренные (12г в сухом виде).
Каша - блинчик: Зерна овёс (121г готовая), пшен. отруби (11г), чернослив (12г), курага (19г), творог 0.2% (56г).
Овёс - вечером замочила, утром размолола в миксере с отрубями, добавила немного водички. Массу в виде толстого
блинчика выложила на сухую противопригарную сковороду и немного подсушила.
Чернослив, курагу смешала с творогом, намазала эту массу на блинчик.
Вес порции - 341г.

15:20 Мандарин (183г).
Вес порции - 183г.

15:45 Салат: Морковка (144г), капуста (41г), сельдерей - вершки (13г), красная паприка (61г), кунжут (10г),
кунжутное масло (11г).
Гречка (160г готовые). Утром гречку замочила, днём вскипятила.
Вес порции - 439г.


18:40 Салат: Помидоры (200г), красная паприка (78г), укроп (2г), йогурт 0.1% (79г).
Жареное филе лосося (110г готовая).
Вес порции - 469г.

23:00 Спать

За весь день: 2 литра воды, 1606г вся съеденная масса, 450г фрукты, 73г белок, 48г жиры.
И по необходимости смесь био специй с морской солю без химии.