Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Vladimirova

дневник пользователя .Ольга.

Vladimirova

ВСЕМ БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ.улыбка подмигивает

Вес на 27.03.2013 года: 137,0 кг, отвес 0,5 кг привес --- кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: ну какое самочувствие когда так долго не была вместе с Вами.
усталось, отеки.

МЕНЮ (факт) 27.03.2013г. : белки 141,5 жиры 49,5
07-00 Завтрак: белки 24 жиры 7,5
Сырые овощи, крупно порезанные: ---
залитые кипятком овсяные хлопья 33г. и кунжут 10г. творог 100г.
12-00 Обед: белки 53,9 жиры 8,1
Сырые овощи, крупно порезанные: корень сельдерея 245г.
отварная курогрудка 164г.
16-00 Полдник: белки 4,0г. жиры 10г.
яблоко 390г. фундук 15г.
18-30 Ужин: белки 59,6г. жиры 23,9г.
сырые овощи: крупно порезанные: пекинская капуста 440г. перец сладкий 309г.
Скумбрия из духовки со специями, лимоном и мятой 265г.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.

Комментарии:

Ludmila.floj 28.03.2013 01:10:15
Вот откуда в курогрудке, в которой практически нет жира и в корне сельдерея 8 г. жиров???
Цитата:
12-00 Обед: белки 53,9 жиры 8,1
Сырые овощи, крупно порезанные: корень сельдерея 245г.
отварная курогрудка 164г.

меня получилось:
Изображение
   
.Ольга. 28.03.2013 18:35:24
Добрый день.
С сельдереем согласна 0,7.
Курогрудку брала из таблицы на этом сайте как курица белое мясо (на 100г. - 4,5г.) - получилось 7,4
   
Ludmila.floj 28.03.2013 19:39:08
ну вот данные с нашего сайта:
Цитата:
Цыпленок, белое мясо без кожи Б 23,2 Ж 1,7 У 0 К 0 КК 114
Цыпленок, белое мясо без кожи (гриль) Б 30,9 Ж 4,5 У 0 К 0 КК173

у Вас же не ГРИЛЬ???
   
.Ольга. 29.03.2013 18:22:54
Я делаю курогрудку в духовке со специями, тогда подскажите что взять. Я подумала что гриль будет ближе. Когда отвариваю, беру как не гриль. Отварное мясо и мясо из духовки отличаются, из отварного жир уходит в бульон.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПРИСМОТР огромное человеческое мяу...
   
Ludmila.floj 29.03.2013 18:34:57
Я тоже делаю в духовке. но ведь и там , если есть жир - он вытапливается.. Это даже на примере куриных бедрышек - там его видно.А курогрудка - практически постная. Даже Татьяна Владимировна говорила, что к курогрудке можно заправлять салат маслом именно потому что она имеет минимум жиров. Но делать это систематически, конечно, не нужно..
   
.Ольга. 29.03.2013 19:02:53
Спасибо за разъяснения.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника