Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Vladimirova

дневник пользователя .Ольга.

Vladimirova

ВСЕМ БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ.улыбка подмигивает

Вес на 24.03.2013 года: 137,5 кг, отвес --- кг привес --- кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: ну какое самочувствие когда так долго не была вместе с Вами.
усталось, отеки, полное недовольство собой.

МЕНЮ (факт) 28.03.2013г. : белки 99,7 жиры 47
07-00 Завтрак: белки 24 жиры 7,5
Сырые овощи, крупно порезанные: ---
залитые кипятком овсяные хлопья 34г. и кунжут 10г. творог 100г.
12-00 Обед: белки 33,3 жиры 5,8
Сырые овощи, крупно порезанные: корень сельдерея 184г. цукини 321г.
отварная курогрудка 94г.
16-00 Полдник: белки 4,0г. жиры 10г.
яблоко 404г. фундук 15г.
18-30 Ужин: белки 38,4г. жиры 23,7г.
сырые овощи: крупно порезанные: пекинская капуста 342г. перец сладкий 314г.
Креветки из СВЧ со специями 180г. семечки тыквенные 25г. масла льняное+виноградных косточек всего 10г.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.

Комментарии:

Марина mka 28.03.2013 19:08:10
Оля, с возвращением!
Не надо быть недовольной собой. Потеря более 22-х кг - это прекрасный результат. Сейчас ты вернулась и всё пойдёт так, как должно.

Очень мало белков для твоего веса. Добавь курочки в обед, в салаты - пророщенную сою, сырые шампиньоны в салат на ужин. Тебе нужны силы, а их не будет, если белков мало.
   
.Ольга. 29.03.2013 18:33:34
Привет. Спасибо за теплые слова. Очень рада Вас видеть на страницах моего дневника. Я за Вашими успехами постоянно следила Избавилась с Вашей помощью на данный момент от 25,6 кг. в Ваш дневник всегда заходила, цветами восхищалась, вот только не писала, сил не было, в жизни много событий произошло за это время. Сейчас потихоньку все нормализовывается. Короче снава с Вами, у меня другой дороги нет.
А белки в виде мяса в меня больше не влезают, сою найти пока не могу чтобы прорастить, за грибы спасибо обязательно попробую.
   
Марина mka 29.03.2013 19:53:26
Оля, грибы, соя, бобовые, даже в свекле есть белки.
Это очень хорошо, что ты продолжаешь.
Я тоже не всегда пишу, особенно, если меню в порядке. В жизни всё меняется, хорошее и плохое, но надо верить, что ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО. Ты - молодец, у тебя всё будет ещё лучше, только не сходи с ДД. Мясо надо бы, хоть через день-два. Там витамины группы В, железо (в красном).
   
.Ольга. 30.03.2013 09:13:54
Привет. Спасибо учту.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника