Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Vladimirova

дневник пользователя .Ольга.

Vladimirova

ВСЕМ БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ.улыбка подмигивает

Вес на 29.03.2013 года: 135,9 кг, отвес 1,1 кг привес --- кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: ну какое самочувствие когда так долго не была вместе с Вами.
усталось, отеки, полное недовольство собой.

МЕНЮ (факт) 29.03.2013г. : белки 103,4 жиры 50
07-00 Завтрак: белки 24 жиры 7,5
Сырые овощи, крупно порезанные: ---
залитые кипятком овсяные хлопья 34г. и кунжут 10г. творог 100г.
12-00 Обед: белки 34,3 жиры 5,8
Сырые овощи, крупно порезанные: цукини 369г.
отварная курогрудка 104г.
16-00 Полдник: белки 4,2г. жиры 10,7г.
яблоко 396г. фундук 16г.
18-30 Ужин: белки 40,9г. жиры 26г.
сырые овощи: крупно порезанные: пекинская капуста 196г. перец сладкий 236г.
Скумбрия из духовки 180г. миндаль 12г. масло льняное 4г.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.

Комментарии:

Ludmila.floj 29.03.2013 20:29:43
Жиры. конечно, в норме. Но такой жирный ужин!!! Желательно распределять жиры равномерно по дневному меню...
   
.Ольга. 30.03.2013 09:07:18
Добрый день.
Можно конечно брать вместо творога на завтрак масло и овощи, а в обед сыра немножко. Вот только мяса и сыра много не полезет.
Как только прикуплю сыра нежирного поэкспериментирую.
Спасибо.
   
Ludmila.floj 30.03.2013 13:14:20
Оля. но преобладать должны растительные жиры....
   
.Ольга. 30.03.2013 23:06:03
Очень жду Ваших предложений.
   
Ludmila.floj 31.03.2013 03:43:06
Оля!
Я не знаю, сложно, конечно.
1) Утром я бы предпочла салат или кашу с ЛМ. Т. е. гасим ГИ крупы или творогом, или жирами. А если голодно - увеличила бы крупы до 50г.
2) я опять не согласна с тем , что в курогрудке столько жира.
Поэтому: тоже к овощам добавить ЛМ.И Татьяна Владимировна на вебинаре говорила, что т.к. в курогрудке минимум жиров - можно в салат добавлять ЛМ. Только не делать это правилом.
ну вот как - то так.
   
.Ольга. 31.03.2013 14:42:48
Спасибочки Вам большое.улыбка
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника