Дневники пользователей

Меню на 28.03.2013.

Начальный вес был 71.9кг
Вес сегодня 64.9кг

10:00 Проснулась
250 мл вода

10:55 Апельсин (201г).
Вес порции - 201г.

11:15 Салат: Морковка (74г), семена льна ошпаренные (12г в сухом виде).
Каша - блинчик: Зерна овёс (104г готовая), пшен. отруби (11г), чернослив (5г), курага (13г), творог 0.1% (72г).
Овёс - вечером замочила, утром размолола в миксере с отрубями, добавила немного водички. Массу в виде толстого
блинчика выложила на сухую противопригарную сковороду и немного подсушила.
Чернослив, курагу смешала с творогом, намазала эту массу на блинчик.
Вес порции - 291г.

14:05 Яблоко (53г), апельсин (91г).
Вес порции - 144г.

14:30 Салат: Проростки - пшеницы (50г), морковка (149г), сельдерей - вершки (8г), кунжут (10г), тыквенные семечки (6г),
кунжутное масло (20г).
Кинва (158г готовые). Утром кинву замочила, днём варила до мягкого состояния.
Вес порции - 401г.


17:55 Салат: Помидоры (217г), красная паприка (45г), укроп (1г), йогурт 0.1% (41г).
Жареное филе дикого лосося (100г готовый). Яичный белок (13г готовый).
Лосось и белок смешала и пожарила на противопригарной сковороде.
Вес порции - 478г.

23:00 Спать

За весь день: 2 литра воды, 1515г вся съеденная масса, 399г фрукты, 78г белок, 47г жиры.
И по необходимости смесь био специй с морской солю без химии.