Дневники пользователей

TETE777

2013-03-30 17:31:42

Я УЖЕ ВЫЖУ СВЕТ В КОНЦЕ ТУНЕЛЯ

Я очень рада что 10ого числа марта 2013 года судьба мне улыбнулась и я попала на сайт Будь стройной!В нвчвле февраля еае вы понемаете после праздников мой вес был 126.9 и я по моим уже давно имеющимы знаниямы начала "худеть"считала калориий но за месяц я похедела всего лишь 2кг 300гр (в день 1150ккал)это грустно согласитесь и можно сказать зря потнрия времени и вдруг узнала о системе )вот с 11ого марта я начала питаться по ДД за 20дней -4кг и 500грам Я счястлива потому что уже выжу свет в тунеле который приведет меня к победе .До лето совсем мало времени и я планирую иметь хороший результат))у мен есть вопрос вот уже 3-ий день у меня пропал аппетит может связана с месячнимы и прием пищи получается всего 2 раза в день .первый прием 10ч(фрукты +творог)а второй в 16-00 (овощи+рыба(или бобы или кур филе) я просто не хочу насиловать организм и не ем раз мне не хочется))не знаю правильно поступаю или нет))Спасиба Вам огромное Татьяна Владимировна за такой труд за все))Россия Москва 35лет 120кг при росте 170см

Начнем с того, что калории - это не для нас - мы их не считаем. Вот почитайте О калорийности
Теперь о режиме. То, что Вы не хотите есть, это, скорее всего какой - то временный психологический фактор. временный.
Постарайтесь все - таки сделать 3-х разовое питание, или , лучше, 4-х разовое.
И начинайте утро с салата и каши - это углеводы. А углеводы - это энергия на весь день.
Если не хочется есть, все равно - делайте приемы пищи, небольшие порции. Ведь химические и биологические процессы в организме никто не отменял. Просто их нужно привести в порядок!!!
Успехов Вам!!!

Kristina777 30.03.2013 19:36:27

Cпасибо большое))попробую сделать 3-хразовое

Ludmila.floj 30.03.2013 21:25:14

Составляйте меню - посмотрим...поможем скорректировать...

Kristina777 31.03.2013 08:27:19

Утро у меня начинается с чашечки воды )через 15-20 минут 200грам фрукты+творог 120грам+15грам орешки+30гр сухофрукты(курага или инжир)через 4 часа обед -овощи(огурцы+помидоры+красный перец)оккло 400грам +150грам бобы фасоль или чечевца или крупа(гречка)1 чайную ложку масло через 4 часа ужин-овощи(так же огурцы +помидоры+перец красный)+куринное филе(тут салат ничем не заправляю) или кусок рыбы(тут можно салат заправлять но я так же пока не заправляю)))Заранее спасибо за помощь за поддержку)

Kristina777 31.03.2013 08:28:25

ну забыла сказать перед каждым приемом пищи я так же пью воду потом только через 20минут принемаю пищу

Ludmila.floj 31.03.2013 08:45:31

1)Воду пьем в течении дня. Но прекращаем пить за 20 мин до еды, и через 40 мин после еды начинаем пить.
2)Лучше, конечно, начинать день не с фруктов , а с каши: Салат, заправленный ЛМ + каша из цельной крупы или геркулеса. В кашу можно пару ложек творога.
3)Творог и орехи не едим в одном приеме : смешение жиров - животных и растительных.
Желательно не смешивать и живые фрукты с сухофруктами.
4) обед и ужин правильные. Салат к рыбе нужно заправить ЛМ.
Важно: для правильного питания и для того, чтобы работал наш собственный жир - вырабатывал энергию и тем самым идет наше похудение нужно соблбдать количества белка и жиров: Белка нужно 1г. на кг Вашего веса. А жиров должно быть 35 - 50г. в день Так что - считаем!
Приятного аппетита!

Kristina777 31.03.2013 10:13:23

заправленный ЛМ)))что это значит?а орехи только с фруктамы и овощами можно?

Kristina777 31.03.2013 10:14:47

да а еще вопрос 1грам на каждый кг ну это примерно 120грам на вес день или каждый прием 120гр белок можно?

Ludmila.floj 31.03.2013 11:32:34

120г. белка
Но это не значит, что Вы должны съесть всего 120г мяса/рыбы. Например, в 100г куриной грудки содержится 23г.белка. Посмотрите таблицу БЖУ

Ludmila.floj 31.03.2013 11:33:42

ЛМ - это льняное масло.
Фрукты - только с орехами ИЛИ с творогом.

Kristina777 01.04.2013 12:34:44

Спасибо вам огромное))вы мне очень помогли)))

Ludmila.floj 01.04.2013 13:39:05

Ludmila.floj 01.04.2013 13:40:14

Выкладывайте пожалуйста свое меню - это поможет избежать ошибок!

Kristina777 02.04.2013 09:08:17

не подскажете где приобрести семена льена?а меню обязательно напишу спасибо за поддержку)))

Ludmila.floj 02.04.2013 11:02:53

В аптеках.

Kristina777 04.04.2013 09:58:22

Здравствуйте Людмила))Подскажите пожалуйста правильно ли я составила свое меню Утро -вода через 20-30 минут ЗАВТРИК-овощи 300гр+гречневая каша (1 ч лож ЛМ)гречку заранее с вечера замочила 6 ст лож а утром довела до кипичение(но не все сьелачто то многовато было))2-ЗАВТРАК-фрукты(киви +клубника+мандарин)и творог 100гр ОБЕД-овощи 400гр +200гр ечевицу(или фасоль(лоби)так же+1чл ЛМ УЖИН-овощи 300гр (сырые)+укусок фареля(230гр)приготовлена в фолге в духовке))надеюсь у меня ошибок нету))))потому что процесс идет)уже 119;2 кг а была 126;9

Ludmila.floj 04.04.2013 10:35:41

Хорошее меню. Молодец!

Kristina777 04.04.2013 11:00:19

спасибо)))))а скажите пожалуйста яйцо можно с сыром и овощамы?ну скажем 2 яйца 50грам сыр +400гр сырые овощи?

Ludmila.floj 04.04.2013 11:03:51

Можно 2 яйца, 30г сыра + 400г. овощей.
Сыр едим не часто. Выбираем с минимальной жирностью. И следим за количеством жиров в день.

Kristina777 04.04.2013 11:50:04

Хорошо я все поняла)))Спасибо Большое!

Ludmila.floj 04.04.2013 12:41:12

Kristina777 07.04.2013 22:34:16

Сегодня встала на весы и у меня +600граммов((((я расстроилась но понемаю что так бывает продолжаю питаться по меню ужын у меня в 18-30 пораньше никак не получается((надеюсь завтра будет уже минус в кг-х))

Ludmila.floj 07.04.2013 22:54:59

Вес может колебаться. Главное. питайтесь правильно.
выкладывайте меню накануне и в новом сообщении.

Kristina777 07.04.2013 23:12:52

Утро у мення начинается -1или2 чашки вода потом через 30 минут каша гречнева(4ст ложки варю в готовом виде получается 130-150грам)с овощамы 2й завтрак -фрукты(300-400грам)+1--грам Творог через 4 часа Обед-овощи (400 грам)+фасоль(бобы200гр)+1 чл ЛМ)а ужин так же овощи400грам+рыба кусок 200грам)и все овощи сырые))вот такое меню

Ludmila.floj 08.04.2013 00:06:33

Меню хорошее!!! Приятного аппетита!

Kristina777 08.04.2013 00:39:19

а скажите пожалуйста орешки можно с фруктамы и с овощамы а каким белком можно еще сочетать?я как поняла с творогом нельзя

Ludmila.floj 08.04.2013 00:44:35

Орехи, как правило едим с фруктами, когда фрукты идут отдельным приемом пищи. _ 400г фруктов + 10г орехов.
Орехи - растительный продукт. Поэтому - сочетаем с растительными белками - бобовыми: фасолью, чечевицей....
С творогом - ни - ни....

Kristina777 08.04.2013 09:03:06

)))Спасибо за ответ ))тоисть второй завтрак можно сделать такую ну фрукты400 гр +10 гр орехи?

Ludmila.floj 08.04.2013 09:49:34

ДА!!!!

Kristina777 08.04.2013 12:03:34

Спасибо большое вы мне очень помогаете)))сегодня опять +200грам но я не здаюсь))как вы думаете может мне сделать 3х дневнюю читку?

Ludmila.floj 08.04.2013 12:58:56

Причин может быть много.
Составляем меню, питаемся, через неделю посмотрим. Ага?

Kristina777 09.04.2013 08:21:52

Я в панике(((у меня опять +200грам мое меню вроде без ошибок и как я села на 4х разовое питание что то начала прибавить((была 03.04.2013 119.2 а сегодня09.04.2013 весы показали 120.6не понемаю что ни так?подскажите пожалуйста((

Kristina777 09.04.2013 08:28:57

а до 3ого числа я ела с утра фрукты 400гр+100грам творог)в обед ововщи бобы или крупа а на ужин овощи +200грам мясо(кур или рыба)

Kristina777 09.04.2013 09:09:42

Люда подскажите а на ужин можно будет Овощи 400гр+орехи(10гр)?

Ludmila.floj 09.04.2013 10:00:55

НЕТ.
На ужин овощи и белок - рыба, морегады, мясо, яйца, в крайнем случае - творог. постное,

Kristina777 09.04.2013 10:24:41

спасибо))вот как мне поступить у меня одни +(((

Ludmila.floj 09.04.2013 12:06:31

Отвечу чуть позже

Kristina777 09.04.2013 13:55:43

Спасибо вам огромное))жду с нетерпением))

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

TETE777

Я УЖЕ ВЫЖУ СВЕТ В КОНЦЕ ТУНЕЛЯ

Комментарии: