Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

ВОЗРОЖДЕНИЕ

дневник пользователя Надежда Штарева

меню,на которое не нужно равняться

9.00 вода 250 мл., 10.00 вода 250 мл., Завтрак: 11.00 морковь тёртая,каша овсяная с курагой. 12.00 вода 250 мл. 12.40 курага 5 шт. рассасывала,14.00 вода 250 мл.,Обед: 15.00 салат из капусты пекинской,помидоры,огурца и зелени, гречка,мясо отварное, хлеб 1/2 куска. 17.00 вода 250 мл.Ужин: 18.30 салат из капусты с морковью и зеленью, мясо отварное с вермишелью.20.00 вода 250 мл.,21.30 вода 250 мл.Гуляла только с детьми,ходьбы не было.

Комментарии:

Марина mka 30.03.2013 22:12:55
Надежда, прошу Вас, не пишите Ваши меню. Не хочется, чтобы новички читали это и думали, что это по системе Татьяны Малаховой.
Или Вы питаетесь по системе и пишете меню здесь или продолжаете питаться так, как сейчас и не вводите в заблуждение других.
   
Надежда Штарева 31.03.2013 08:22:12
Марина, дело в том,что я сама новичок! А пишу своё ПРИБЛИЖЁННОЕ К СИСТЕМЕ меню,чтобы меня направили в правильное русло. Многие мне помогают,за что я им очень благодарна! А что бы никого не смущать так и быть изменю название,вдруг правда кому-то повредит.улыбка
   
Наталья59 30.03.2013 22:46:32
Надежда, вам девочки правильные ссылки дают, там и хорошим пользователем быть не надо, просто нажмите на ссылку и изучайте. В вашем меню упор на воду . Проснулись в 9:00 выпили воды и пока она 20 мин. Вас промывает натрите моркови ,свеклы, добавьте масла , лучше льняного( вес большой, наверняка и проблемы с ногами есть, а оно ой как помогает, сама убедилась).ну и кашу добавьте, только не колдуйте над ней долго , залейте 2 ст. Ложки геркулеса горячей водой , да минуты 3 проварите
   
Наталья59 30.03.2013 23:04:35
Не туда нажала, продолжаю . Ну добавьте кураги , но не больше 2-3 штук, порежьте ее по мельче и перемешайте с кашей. И не забудьте ее вычесть из 400 г фруктов. Прошло 40 мин. После завтрака, попейте воды. Через 3 часа ланч можно устроить- съешьте фрукты(яблоки, мандарины...) но не больше 400 г и 8-10 фундука или миндаля, чтобы ГИ погасить (наверняка проблемы сахаром есть) . Если нет орешков, перед фруктами минут за 20 съешьте творог. Прошло 40 мин. Опять воды попейте. На ваш вес примерно 3 литра воды в день надо(30 мл на 1 кг веса). Через 3 часам обеду приступайте. Что там у вас? Салат оставьте, а гречку уберите( с утра уже кашку поели, хватит) , да и от хлеба надо отвыкать. А иначе результата не получите. Салат надо заправить йогу ртом обезжиренным. Мало еды? Добавьте тушенные овощи( кабачки, или пакет замороженных готовых) , но не весь пакет, а половину от свежего салата. Через 40 мин. Опять водичку попейте. И до ужина добрались.салат- морковь убираем, вечером корнеплоды не едим. Вермишель убираем. Хлеб убираем. Мясо в обед ели. Рыбу на ужин прекрасно пойдет с салатом. Вот так можно отккоректировать ваше меню. А воду 3 литра, можно развить в 6 маленьких бутылочек по 0,5 . И вам контролировать легче и нужная норма уйдет за день. Не забывайте пить правильно за 20 мин. До приема пищи и после приема пищи через 40 мин. Все получится. Старайтесь. Удачи.
   
Ludmila.floj 31.03.2013 04:25:47
Почти такое же меню было и вчера. Я его откомментировала. И что? Меню повторилось!!!!
Смысл читать, исправлять, если человек не хочет прислушаться?
   
Инна Зотова 31.03.2013 05:35:50
Думаю Надежда просто не считает нужным читать наши коментарии. Вермишель на ночь - полная ЖЕСТЬ!!!
   
Надежда Штарева 31.03.2013 08:49:48
Инна ,читать-то я читаю,только с опозданием!Видимо рано я завела дневник,надо было сначала изучить всё как следует!
   
Надежда Штарева 31.03.2013 08:38:19
Люда,я понимаю вас! Дело в том,что до компа добралась только вечером. И неужели только я такая бестолковая ,а все новички сразу входят в систему? Мне нужно перестроиться,да и с продуктами разобраться,не всегда есть под рукой то ,что нужно,вот и ем то,что есть.
   
Ludmila.floj 31.03.2013 18:14:43
Надя, я вчера Вам писала, но \вы повторили практически те же ошибки.
Давайте договоримся: составляете и выкладываете меню накануне. Я или кто - то из девочек комментирует. Исправляете и по нему питаетесь.
Перерыв на пару дней - почитайте, составьте список продуктов, закупите продукты. И вперед!!!!
Прочитайте внимательно рекомендации Лены , Выпишите их или распечатайте. это будет хорошее подспорье на каждый день.
Успехов Вам!!!
   
Надежда Штарева 31.03.2013 08:45:19
Спасибо Наташа! Буду учиться!улыбка
   
Наталья59 31.03.2013 12:30:49
Все у вас получится, не переживайте. Выкладывайте меню, что смогу - подскажу. Удачи!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника