Дневники пользователей

Меню на 31.03.2013

Утро 2ст.воды +2ч.л ЛС запаренные 1ст.кипятка.через 20мин завтрак

Завтрак
Салат: свекла+ морковь+редька+1чл ОМ+ 1ст.л семечек подсолнуха+1ст.л отрубей запаренных 1стаканом кипятка+1ст.лОМ=400гр
Гречневая каша 3ст.л .замоченная в воде вечером

Ланч
Яблоко+апельсин+абрикосы мороженные =400гр +10гр миндаля

Обед:
Салат:Какпуста б.к+топинамбур+зелень+специи+0.5 лимона+проростки пщеницы -2ст.л=400г
Филе курки замаринованная в кефире на ночь и приготовленная в микроволновке-150гр

Ужин:
Салат: Капуста пекинка+огурец+лук++0.5лимона+зелень .=350гр

Мойва в специях и перце в микроволновке -150гр

Вода 2.5 литра за день