Дневники пользователей

Vladimirova

ВСЕМ БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ.

Вес на 31.03.2013 года: 135,1 кг, отвес 0,6 кг привес --- кг
Режим дня: подъем 7-00, сон 22-00
Самочувствие: отеки (стараюсь пить больше воды).
Начали вылезать волосы (чего-то не хватает, а вот чего пока не поняла, кто знает подскажите пожалуйста.

МЕНЮ (факт) 31.03.2013г.: белки 110,8 жиры 48,9
10-00 Завтрак: белки 26,5 жиры 24,1
Сырые овощи, крупно порезанные: ---
Притушенные свежемороженные овощи: фасоль стручковая 100г., горошек зеленый 100г., баклажаны 100г.+ лук репчатый 100г. и чеснок 5 зубчиков + масло оливковое и специи и все это залито яйцами 120г. + добавила немного морской соли в готовое блюдо.
13-00 Ланч: белки 5,1 жиры 12,5
яблоко 406г. миндаль 10г. фундук 10г.
15-30 Обед: белки 50,4 жиры 6,9
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста пекинская 150г. морковка 100г.
индигрудка с горцичей (порошок горчицы+вода+травки+перец) из духовки 150г
19-00 Ужин: белки 28,8г. жиры 5,4г.
сырые овощи: крупно порезанные: цукини 300г.
Морской окунь со специями из духовки 150г.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.