Дневники пользователей

3 апреля

Мое меню на сегодня:
7.00 завтрак: 180 гр салат(морковь+свекла+репа)+7гр семечек(тыква,подсолнух)+ч.л.льняного масла+лимонный сок; каша овсяная на воде 140гр + д.л.льняного масла
10.30 2 завтрак: фрукты(апельсин+мандарин+киви+груша) 370гр+2 бразильских ореха+5миндаля
14.00 обед: салат 250гр (помидор+огурец+перец+зелень),заправленный д.л.натурального йогурта; туш.цв.капуста150гр,рулет из куриной грудки с зеленью и чесноком 110гр, сыр 17гр
18.00 ужин: салат 300гр (помидор+огурец+перец+авокадо+редис+зелень+чеснок), лосось на пару 250гр
Вода в течение дня 1,5-2 литра.