Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Мой путь к стройности (дневник пользователя Лада Е)

11 июля

вес 79,5 ура! снижается

7.00 завтрак салат морковь+свекла(100+50)+5гр семечек, заправлен 3гр ЛМ и лимонным соком; греча(замоченная на ночь в воде) - 160гр+3гр ЛМ
10.30 2 завтрак клубника+малина+абрикос - 400гр, 12 гр миндаль+фундук
14.00 обед салат помидор+перец+огурец+зелень - 300гр; сердце гов.(вареное, жир срезала)-120гр+яйцо 60гр
18.00 салат помидор+огурец+перец+редис+зелень 300гр,заправлен 4гр масла виногр.косточки+ 3шт маслин; лосось на пару 200гр

комментарии и ответы: 7
читать далее

9 июля

вес 80,1
как только после АЦ ввела белковую пищу, вес встал. Расстраиваюсь.

7.00 завтрак салат морковь+свекла+яблоко(115+50+30)+7гр грецких орехов, заправлен лимонным соком+4гр ЛМ; овсянка на воде 90гр
10.30 2 завтрак клубника+малина - 370гр + 12гр миндаль,фундук
14.00 обед салат помидор+огурец+перец+зелень - 300гр; шашлык из кур.грудки - 160гр, сыр с плесенью 15гр
18.00 ужин салат помидор+огурец+перец+редис+зелень+чеснок - 300гр;
линь(пароварка)-200гр

комментарии и ответы: 2
читать далее

3 июля

вес 80.1
чувствую себя прекрасно

3 день выхода с АЦ


завтрак 7.00 салат морковь+свекла+кольраби(150+35+55)+6гр семечек, заправлен дес.л.ЛМ и лимонным соком; 100гр овсянки на воде

2 завтрак 10.30 клубника+киви(360+40), обезжиренный творог(1,8%) 50гр

обед 14.00 салат помидор+огурец+перец+зелень-300гр; чечевица 100гр; грибы,тушеные с томатной пастой(каюсь, магазинная) 60гр

ужин 18.00 салат огурец+перец+редис+помидор=авокадо(15гр)+зелень 300гр;
котлета из щуки(собственное производство-щука+лук+чеснок+белок яйца) 120гр

комментарии и ответы: 1
читать далее

1 июля

вес 80,8
Закончила Ац. Вес снизился на 3,1кг. Самочувствие хорошее. Только устала салаты тазиками кушать, очень хочется рыбы.

завтрак 7.00 салат морковь+свекла+яблоко(150+35+35)+7гр грецких орехов, заправлен дес.л.ЛМ и лимонным соком; 100гр овсянки на воде

2 завтрак 10.30 клубника+виноград(320+40), обезжиренный творог(1,8%) 50гр

обед 14.00 салат помидор+огурец+перец+зелень-250гр; дикий рис 100гр; грибы,тушеные с томатной пастой 60гр

ужин 18.00 салат огурец+перец+редис+помидор+зелень 300гр;
1 яйцо

комментарии и ответы: 1
читать далее

27 июня

вес 81,9
самочувствие отличное

6 день АЦ

6.45 клубника+виноград(350+50)+миндаль 7гр
через 15 мин салат капуста+зелень+огурец+перец - 150гр; овсянка 50гр

10.30 салат морковь+свекла+яблоко(200+100+50)+ 10гр грецких орехов, заправлен 1ч.л. лимонного сока и 1 дес.л. ЛМ

14.00 салат помидор+огурец+перец+редис+зелень - 400гр; тушеные овощи 150гр, отв.чечевица 100гр

18.00 салат (пока не решила из каких овощей) 400гр

комментарии и ответы: 1
читать далее

26 июня

вес 82,3
самочувствие отличное

5 день АЦ
завтрак 7.00 салат морковь+свекла+яблоко+грец.орехи(200+50+100+10), заправлен лим.соком(1 ч.л.) и ЛМ(1 ч.л.)
10.00 клубника+виноград+миндаль,фундук (350+50+23)
13.00 салат помидор+огурец+перец+редис+зелень-400гр, заправлен 1 дес.л. масла виноградной косточки
15.30 черешня+абрикос+клубника-350гр; орехи 18гр
18.30 салат капуста+кольраби+огурец+перец+зелень+чеснок-450гр, заправлен 1 дес.л. тыквенного масла
Вода 2,5л

комментарии и ответы: 3
читать далее

25 июня

вес 82,3
самочувствие отличное

4 день АЦ
завтрак: 6.45 фрукты 400гр+орехи 15гр
через 15 мин салат морковь+свекла 100гр, заправленный 1ч.л.ЛМ; 50гр овсянки
2 завтрак в 10.30: салат капуста+морковь+укроп-400гр
обед 14.00: салат помидор+огурец+перец+редис+авокадо(1/4)+зелень - 350гр,заправлен 1 ч.л. ЛМ; тушеные овощи-150гр;отварная чечевица-100гр
ужин 19.00 салат помидор+огурец+перец+редис+зелень 400гр, заправлен десертной л. тыквенного масла

комментарии и ответы: 0
читать далее

24 июня

вес 82,7

В выходные не было возможности сделать записи в дневник, поэтому сегодня отчитаюсь за 3 дня.

Суббота 22 июня. Начала АЦ.
8.00 салат морковь+свекла+кольраби 300гр, семечки 10гр, заправила десертной ложкой ЛМ
11.00 фрукты апельсин+киви+яблоко 350гр, орехи 15гр
13.30 салат помидор+лук+чеснок 400гр,заправлен десертной ложкой ЛМ
16.00 клубника 500гр, орехи 20гр
19.00 салат капуста+огурец+зелень+чеснок 400гр
самочувстие отличное,чувства голода не было.Вода 2,5 литра

Воскресенье 23 июня.
Объедалась клубникой.
Приемы пищи в 8.00,10.30,13.00,15.30,18.10, порции по 400-500гр
Вода 2,5литра. Самочувствие отличное.

Меню на сегодня:
7.00 салат морковь+свекла+кольраби 300гр, семечки 7гр, заправила десертной ложкой ЛМ
10.00 клубника+виноград 400гр, орехи 15гр
13.00 салат помидор+огурец+перец+редис+авокадо(1/4часть)+зелень 400 гр, заправлен десертной ложкой тыквенного масла
15.30 черешня+абрикос 350гр, орехи 17гр
18.30 салат капуста++огурец+зелень+чеснок 400гр
Вода 2,5 литра, самочувствие прекрасное, чувства голода нет.

комментарии и ответы: 0
читать далее

21 июня

вес 83,9 пошел вниз, ура!
самочувствие отличное
меню:
завтрак в 7.00 салат морковь+свекла 130гр, заправила лимонным соком и льняным маслом(1 чайная л.); греча с грибами 140гр
обед в 11.30 салат помидор+огурец+перец+зелень 300гр; запеканка из баклажан с куриным фаршем 200 гр, 1 яйцо
полдник в 15.00 фрукты 400гр(апельсин+киви+яблоко)+обезжиренный творог 90гр.
ужин в 18.30 салат помидор+огурец+перец+зелень+чеснок 300гр; запеканка из баклажан с фаршем.

На даче выросло море клубники, с завтрашнего дня начинаю АЦ, чтобы эту клубнику поесть в удовольствие.

комментарии и ответы: 1
читать далее

19 июня

вес 84,2
меню:
натощак 2 стакана воды
завтрак 7.00: салат - морковь+свекла-140гр, заправлен десертной ложкой ЛМ; греча(вечером залита водой) 130гр + грибы с луком, немного обжаренные на капельке оливкового масла 65гр

вода по стакану в 8.00,9.00,10.00

2 завтрак в 10.30: 400гр фруктов (апельсин+киви+яблоко)+обезжиренный творог 90гр

вода по стакану в 12.00,13.00,13.30

обед в 14.00: салат-помидор,огурец,перец,зелень,заправлен нат.йогуртом 300гр; шашлык из нежирной свинины 30гр; запеканка баклажанная с фаршем(куриным) 200гр

вода по стакану в15.00,16.00,17.00

ужин: салат-помидор,огурец,перец,авокадо,редис,зелень,чеснок,заправленный десертной ложкой масла из виноградной семечки 350гр; лосось(точнее, голова от лосося) из пароварки 250гр

комментарии и ответы: 4
читать далее

18 июня

вес 84,6
меню:
натощак 2 стакана воды
завтрак 7.00: салат - морковь+свекла-140гр, запрвлен десертной ложкой ЛМ; греча(вечером залита водой) 130гр + грибы с луком, немного обжаренные на капельке оливкового масла 60гр

вода по стакану в 8.00,9.00,10.00

2 завтрак в 10.30: 400гр фруктов (апельсин+киви+яблоко)+обезжиренный творог 90гр

вода по стакану в 12.00,13.00,13.30

обед в 14.00: салат-помидор,огурец,перец,зелень,заправлен нат.йогуртом 300гр; шашлык из нежирной свинины 30гр; запеканка баклажанная с фаршем(куриным) 200гр

вода по стакану в15.00,16.00,17.00

ужин: салат-помидор,огурец,перец,авокадо,редис,зелень,чеснок,заправленный десертной ложкой тыквенного масла 350гр; скумбрия,приготовленная на мангале 250гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

17 июня

вес 84,6

завтрак: салат "метелка" 150гр, греча с грибами 170гр
2 завтрак: апельсин+киви+яблоко (400гр)+творог обезж.80гр
обед: салат-помидор,орурец,перец,зелень,заправлен кефиром 280гр; шашлык из нежирной свинины200гр
ужин: салат-помидор,огурец,перец,авокадо,редис,зелень,заправлен маслом из виноградной косточки 300гр; скумбрия, приготовленная на мангале 200гр

комментарии и ответы: 1
читать далее

16 июня

Сегодняшний вес не знаю, взвешиваться буду завтра.
завтрак: салат "метелка", греча на кефире с курагой
обед: салат-помидор,орурец,капуста,зелень,заправлен кефиром; шашлык из нежирной свинины
полдник: клубника+яблоко+грецкие орехи
ужин: салат-помидор,огурец,перец,авокадо,редис,зелень,заправлен маслом из виноградной косточки; скумбрия, приготовленная на мангале

комментарии и ответы: 1
читать далее

Конкурс "Королевы пляжа" стартовал

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.

Утром встала на весы и ужаснулась: +1,8кг. Так замечательно отметили день рождения подруги. Но больше ни-ни. Хорошо, что больше никаких праздников в течение конкурса не предвидится.
Меню на сегодня:
завтрак в 7.00:
салат морковь, свекла, корн.сельдерей 180гр
семечки 7гр + лимонный сок
лм 4гр
каша гречка на кефире(1%) + курага15гр - 170гр

2 завтрак в 10.30: фрукты(апельсин,киви,яблоко) 350гр
обезж.творог 90гр

обед в 14.00:
салат помидор,огурец,болг.перец,зелень 280гр
натур.йогурт 8гр
шашлык из нежирной свинины(собств.производства) 160гр
грибы с луком,немного обжаренные на оливковом масле, - 100гр

ужин в 18.00:
салат помидор,огурец,болг.перец,авокадо,редис,зелень,чеснок,маслины 300гр
скумбрия,приготовленная на мангале 250гр

комментарии и ответы: 1
читать далее

3 апреля

Мое меню на сегодня:
7.00 завтрак: 180 гр салат(морковь+свекла+репа)+7гр семечек(тыква,подсолнух)+ч.л.льняного масла+лимонный сок; каша овсяная на воде 140гр + д.л.льняного масла
10.30 2 завтрак: фрукты(апельсин+мандарин+киви+груша) 370гр+2 бразильских ореха+5миндаля
14.00 обед: салат 250гр (помидор+огурец+перец+зелень),заправленный д.л.натурального йогурта; туш.цв.капуста150гр,рулет из куриной грудки с зеленью и чесноком 110гр, сыр 17гр
18.00 ужин: салат 300гр (помидор+огурец+перец+авокадо+редис+зелень+чеснок), лосось на пару 250гр
Вода в течение дня 1,5-2 литра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

17 марта

Сегодня на весах потрясающий результат 84,6кг. За неделю отвес 2,4кг. Помог сдвинуть вес с мертвой точки ЗД. Я очень рада!!!!!!
Меню на сегодня:
завтрак: салат(морковь+свекла+седьдерей корневой), заправленный лимонным соком 200гр+ 5гр семечек(тыква+подсолнух)
макароны из твердых сортов пшеницы 150гр,заправленные овощами(помидор+перец+зелень+чеснок)+10гр льняного масла
2 завтрак фрукты 350гр(апельсин+груша)+творог обезжиренный90гр
обед: салат(помидор+перец+огурец+зелень+чеснок)200гр,заправленный 1ст.л. натурального йорурта
2 яйца,пожаренных без масла на керамической сковороде
сыр 30гр
ужин: салат(помидор+огурец+перец+редис+авокадо+зелень+чеснок+маслины)300гр
лосось на пару 200гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

13 марта

Сегодня выход из ЗД. За три дня отвес 1,3кг. Меню как в тритий день ЗД, к ужину добавила рыбки из пароварки 150гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

12 марта

Сегодня 3 день ЗД.
Меню: завтрак салат(морковь+свекла+корневой сельдерей+репа),заправленный соком лимона 210гр, 10 гр тыквенных семечек, овсяная крупа на воде+5 гр льняного масла. Никогда бы не подумала, что овсянка на воде без соли- это такая вкуснятина!
2 завтрак фрукты(апельсин+мандарин+киви) 340гр
обед: салат (помидор+огурец+перец+зелень+чеснок+редис+авокадо(1/4)) 250гр+5гр льняного масла, овощи тушеные с чечевицей 200гр
ужин: салат(капуста+огурец+зелень+чеснок)400гр+5гр льняного масла
За предыдушие 2 дня на ЗД отвес 1кг

комментарии и ответы: 0
читать далее

11 марта

2 день ЗД. Очень хотелось сьесть много фруктов, но после 14.00 поняла, что уже наелась. Наверно, оттого, что сейчас не слишком велико разнообразие фруктов. Чувства голода не было.

комментарии и ответы: 0
читать далее

10 марта

Вес уже третий месяц стоит на месте. Сначала думала, что после новогодних косяков организм приходит в норму. Но как-то уже затянулось. С сегодняшнего дня решила попробовать ЗД.
Ела овощи с добавлением семечек подсолнечных и тыквенных

комментарии и ответы: 0
читать далее