Дневники пользователей

05.04.2013

Вес встал, решил передохнуть - 86,5 кг.
А я продолжаю трудиться, меню на сегодня:

Завтрак:7-30

Салат из морковки, свеклы + инжир ,чернослив (по 1шт.) +тыквенные и подсолнечные ,кунжутные семечки + 2ч.л.ЛМ - 250г.
1 ст. л. геркулеса + 1 ст.л. гречки+отруби ржаные+инжир,курага (по 1шт.) , + 50гр. обезж. творога - 250г.

Обед:11-30

салат из помидора, бол. перца , огурца, редиски+укроп, базилик, петрушка - заправка ЛС - 250г.
куриная грудка в кефире со специями - 160 гр.+тушеные овощи

Полдник:15-00

Киви + груша + помело + 10шт. миндаля - 150 гр.

Ужин :19-00

салат из помидора, огурца, болг. перца,редиски + тыквенные и кунжуеные семечки + укроп, базилик, петрушка +2ч.л.ЛМ + ЛС - 250г.
морская рыба на пару - 180г.

Вода 2 литра.