Дневники пользователей

Манана

2013-04-07 09:30:06

7.04.13 вес-90.3

завтрак 7.00
салат-300 гр (морковь,редиска,огурец,кабачок,бел.капуста,1ч.л кунжута,1ч.л тыкв.сем,сок лимона,льнян.масло-1ч.л)
каша гречка с черносливом100гр (черн.=20гр)

2 завтрак киви,яблоко-250гр,миндаль-5шт

обед. салат-300гр(огурец,помидор,стебель сельдерея.масдо льн.-1 ч л). индейка отв-100гр

ужин. морковь,капуста бел,огурец,укроп,петрушка(300гр),льн.м,сок лимона.
скумбрия отв-100гр

1) белка мало - всего граммов 50 - 55, если не меньше. Нужно - 90.
2) К индейке салат заправляем кефиром или лим. соком НЕ маслом.
3) Морковь в салатах едим в первой половине дня.

Надежда Р 08.04.2013 21:50:09

Людочка спасибо за подсказку,я всё боюсь переборщить ,лишнее съесть.

Ludmila.floj 08.04.2013 21:51:42

Меньше белка - тоже плохо. Худеть за счет мышц начнешь, а этого - не нужно.

Надежда Р 08.04.2013 22:14:52

Люда я не поняла,я мясо и рыбу мало употребляю,да! А ведь не лезет больше.Я раньше такие порции и не употребляла.

Ludmila.floj 09.04.2013 00:17:28

Ну так белок нужен!Конечно мало.
Нам нужно 1г. на кг веса.
У тебя - 90кг. Так и нужно 90г. белка.
Сама считай : индейка =25,5 г, скумбрия +23г. + в гречка, миндале по капелюшке. А нужно 90. Где организму брать белок для строительства новых клеток?
подумай сама , потом поговорим...

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Манана

7.04.13 вес-90.3

Комментарии: