Дневники пользователей

Vladimirova

ВСЕМ БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ.
После вынужденного недельного отсутствия по причине ремонта ПК, я снова с Вами настроение прекрасное, вес неуклонно уходит.

Вес на 07.04.2013 года: 133,6 кг, отвес --- кг привес --- кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: начали выпадать волосы: или нервничала много или питание не достаточно сбалансировала, пока не пойму.

МЕНЮ (факт) 09.04.2013г. : белки 101,4 жиры 42,6
07-00 Завтрак: белки 23,8 жиры 7,5
Сырые овощи, крупно порезанные: ---
залитые кипятком овсяные хлопья 32г. и кунжут 10г. творог 100г.
12-30 Обед: белки 35,8 жиры 4,2
Сырые овощи, крупно порезанные: корень сельдерея 249г.
индигрудка из духовки с горчицей (порошок+вода) и специями 109г.
15-00 Полдник: белки 4,6г. жиры 9,2г.
яблоко 211г. груша 195г. фундук+миндаль 16г.
20-30 Ужин: белки 37,2г. жиры 21,7г.
сырые овощи: крупно порезанные: перец 260г. капуста кольраби 250г.
Креветки со специями из СВЧ 200г. масло льняное 10г. семечки тыквенные 20г.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректирова