Дневники пользователей

Vladimirova

ВСЕМ БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ.

Вес на 07.04.2013 года: 133,6 кг, отвес --- кг привес --- кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: начали выпадать волосы: или нервничала много или питание не достаточно сбалансировала, пока не пойму.

МЕНЮ (факт) 10.04.2013г. : белки 116.7 жиры 49.3
07-00 Завтрак: белки 21.9 жиры 2.6
Сырые овощи, крупно порезанные: ---
залитые кипятком овсяные хлопья 32г. творог 100г.
12-30 Обед: белки 39.9 жиры 4,6
Сырые овощи, крупно порезанные: корень сельдерея 236г.
индигрудка из духовки с горчицей (порошок+вода) и специями 123г.
15-00 Полдник: белки 4,7г. жиры 9,8г.
яблоко 205г. груша 186г. фундук+миндаль 17г.
19-00 Ужин: белки 50.2г. жиры 32.3г.
сырые овощи: крупно порезанные: цукини 330г. капуста пекинская 310г.
Скумбрия из духовки 216г. масло льняное 5г. семечки тыквенные 15г.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректирова