Дневники пользователей

Неунывающая пессимистка (надеюсь пока)

2013-04-13 16:25:55

Моё меню

13.04. Завтрак: салат(щетка) 100г + 1 ч.л. сметаны 10%
творог обез.-100г, 1ч.л. крас.икры
Ланч: Фрукты-400г. + 10 миндалин
Обед: Суп гороховый( горох, перец болг., лук,фасоль сручк.) + 1 ч.л. сметаны
перед супом салат овощн. - 200г.
Ужин: салат овощн. - 220г. + 2 ч.л. ЛМ
рыба паровая - 200г

15.04.

Завтрак:
Щетка 90г + 30г. граната , овсян.каша (3 ст. л. сух.) + 80г творога об.
Ланч:
яблоко,апельсин, киви - 400г + 10 миндалин
Обед:
овощи(помидор, огурец, цв.капуста, перец болг., сельдерей) - 250г + 2 ч.л. ЛМ, соевое мясо тушеное с луком -170г
Ужин:
салат овощ.(тот же) - 250г с 2 ст. л. кефира + 2 яйца +50г адыг.сыра
Вода -2650л

Икра? Вы читали материалы сайта? Начните изучать, потому что это не ДД.
Сметану не едим. Достаточно обезжиренной кисломолочки, не более 100 г в день.
Жидкие супы не едим, только похлёбки, густые.

Наталья Галкина 13.04.2013 17:10:21

Книга " БС " стр.65 - " Наиболее полноценным для человека аминокислотным составом из всех продуктов обладают яйца, ну и , пожалуй, икра рыб" - это цитата. Со сметаной согласна полностью. А если слегка жидкий суп взбить в блендере он превратится в густой?

Марина mka 13.04.2013 18:01:54

Вот яйца - на здоровье. А икра - солёная, будет задерживать воду в организме.
Татьяна не рекомендует измельчать пищу, если это не предусмотрено по состоянию здоровья. Вы съедите суп-пюре быстро и потом будет голодно.

Наталья Галкина 13.04.2013 18:43:50

У меня большая проблема - мало кулинарной фантазии , никак не могу разнообразить питание, поэтому ем практически одно и тоже, это немного напрягает. Вся надежда на Книгу " Радуга рецептов"

Марина mka 13.04.2013 18:51:00

У нас есть кулинария стройности, там огромное количество рецептов, да ещё помеченных цветом (что и когда можно есть). Нажмите на "Полезное" вверху сайта и выберите кулинарию.

Ludmila.floj 13.04.2013 19:53:42

Натали!
Пожалуйста прочтите Правила ведения дневников
Обратите внимание на п.4.
И , если Вы в дальнейшем хотите получать консультации от форумчан, то необходимо выполнять это.
Спасибо за понимание!

Наталья Галкина 14.04.2013 05:03:40

И вам спасибо за советы.

Ленулькин 15.04.2013 19:26:21

Наташа, привет!
И еще одно замечание.
В ужин едим белок яйца.

Ludmila.floj 15.04.2013 21:03:43

Лена, я не понял...Желток - животный жир и белок животный. Кефир - тоже .

Ленулькин 15.04.2013 22:30:15

Людочка, правильное замечание. Но Т.В. говорила, что на ужин едим белок яйца, а не желток.

Ludmila.floj 15.04.2013 22:52:41

Ну и белку кефир не помеха...

Ленулькин 15.04.2013 23:08:12

Но 50г сыра - много!

Ludmila.floj 15.04.2013 23:46:55

Лена. а сыром многие грешат . мне одна дама написала: "Люблю сыр! И буду себе позволять . - не конфеты же!" ооо

Ленулькин 15.04.2013 23:51:30

А соблюдение нормы жиров? думает

На этапе снижения веса - это не айс. Да и сыр с низким % 6-7 жирности дороговато стоит, хотя мне на неделю 100-150г Вполне хватает, даже остается и переходит на следующую неделю. Сейчас перешла на Адыгейский - 17-18% гордый

Ленулькин 15.04.2013 23:52:27

Людмила, а как у вас/тебя дела с весом? Интересно

Ludmila.floj 16.04.2013 00:09:32

у меня вес сдается граммами сердитый

, но сдается...

Наталья Галкина 17.04.2013 02:58:01

Здравствуйте, девочки. О том, что нужно есть вечером одни белки я не читала, может это на вебинаре проговаривали? А сы я ем только адыгейский , у него жирность - 16%. И если я правильно понимаю, то в 50г - 8г жира? Или я неправильно мыслю? Ем сыр часто , т.к. не ем никаких мясных продуктов, а белок и кальций все же нужен. И еще подскажите,пожалуйста, если я завтракаю овсянка+творог, можно ли добавить туда хлопья проростков пшеницы, кунжут и тыквенные семечки? Или они по жирам с творогом не пройдут, хотя творог обезжиренный? Спасибо, что заходите в гости. улыбка

Ludmila.floj 17.04.2013 09:47:31

Вы можете есть салат с любыми проростками - они приравниваются к овощам.
а что такое хлопья проростков? так же можете добавлять в салат кунжут и семечки.
А в кашу - творог.

Наталья Галкина 18.04.2013 03:57:16

17.04
Не хватает времени каждый день прописывать. Буду писать, что успею.

Завтрак:
100г творога + Геркулес (сух.-3ст.л.) - 60г + хлопья зародышей пшеницы- 2ч.л.(2г) + 1ч.л. кунжута(2г) + 1ч.л. тыквен.сем. (6г)

Ланч:
30г граната + 90г клубники + 135г апельсина + 70г киви ( 325г всего) + 10 миндалин

Обед: очень спешила, забыла съесть сырых овощей.
300г густой гороховой похлебки ( горох, зел.фасоль, сельдерей, лук) + 1,5 ч.л ЛМ

Ужин:
300г сыр овощей + 2 ч.л. ЛМ
мидии отвар. с лимон.соком - 250г.

Вода - 1,800, чай мятный- 300,0

Ludmila.floj 18.04.2013 09:07:05

Наташа!
Перед каждым меню пишем вес.
а подсчетами не занимаетесь?

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Неунывающая пессимистка (надеюсь пока)

Моё меню

Комментарии: