Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Удачи Вам!
Если будут вопросы по меню обязательно спрашивайте.
Еще хочу предложить хотите после еды подключbnm упражнение королева пляжа, говорят улучает метоболизм.
1. Делаем вдох через нос, надувая живот (диафрагмальное дыхание) на счет 1,2,3,4 2. Задерживаем дыхание с надутым животом на 16 счетов (задержка всегда будет в 4 раза дольше вдоха)
3. Делаем медленный длинный выдох через рот, губы находятся в полуулыбке, при этом сдуваем живот на 8 счетов (выдох длиннее вдоха в 2 раза)
Это полный цикл, таких надо повторить за один подход минимум 10. Делается каждый раз после еды.
Можно что бы не считать про себя говорить - "Я королева пляжа - один" - это предложение как раз и занимает 4 счета. При задержке говорить - "Я королева пляжа - один" "Я королева пляжа - два" "Я королева пляжа - три" "Я королева пляжа - четыре", На выдохе получается 2 раза нужно сказать.
Главное всегда соблюдать пропорции 1:4:2.
Можете еще утром в виде зарядке делать бодифлекс. Очищаются легкие и насыщение кислородом. Упражнения самые простые, главное дыхание.
Если что понадобится пишите.