Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Знание-сила (дневник пользователя Марина-Кольцова)

15.04

С 1 апреля за неделю накосячила 1.200, оказывается так легко вес прилипает обратно! У меня мама сильно болела гриппом, температура держалась 4 дня 40.2 ,давление зашкаливало 203 верхнее, находилась в полубезсознательном состоянии, несколько раз вызывали скорую, испугались, думали не выкарабкается,но Слава Богу всё обошлось!!! Естественно мы у неё дневали и ночевали и какой там режим, ела и спала как придётся, вот и набрала лишние кгшки. Ну да ладно,это всё мелочи, главное что мама поправилась!!!

Молодцы девочки,что конкурс придумали, как раз вовремя, мне просто необходим такой вот пинок! За эту неделю удалось скинуть 1.400. Надеюсь что и дальше пойдет всё по плану. Желаю всем участницам конкурса отличных результатов!!!

31.03

Мой вес сегодня 122кг Отвес -1кг!!!

9.00 Завтрак:капуста+морковь+кунж.семя1ч.л.(150гр)+омлет из 2яиц.
12.30 Ланч: груша+апельсин+10шт.миндаль
16.00 Обед: нарезка из овощей:огурец,помидор,редис,салат(200гр)+курогрудь отв.(150гр)+соус:помидор,чеснок,специи,зелень,ЛСок,1ч.л.тыкв.масло
19.00 Ужин: салат:огурец,сельдерей,айсберг,зелень,морск.капуста суш.,10шт. тыкв.семечки,ЛМ.ЛСок(200гр)+треска со специями на пару(200гр)

Вода 2.5 литра

30.03

29.03 Мой вес сегодня 123кг -700гр. за две недели

9.00 Завтрак: морковь+свекла+ЛМ+кунжут.семя+3шт.хлебцы гречн.+100гр.творог обезж.
12.30 Ланч:груша+яблоко+10шт.миндаль
16.00 Обед:салат:огурец,помидор,болг.перец в нарезке(200гр)+кабачок на сух.сковороде(50гр)+свинина постная туш. со специями(150гр)
19.00 Ужин:салат:огурец,помидор,сельдерей,айсберг,редис,зелень,морск.капуста суш.,специи,семечки тыквы10шт.,ЛМ,ЛСок+треска со специями в СВЧ

Вода 2.5 литра

Самочувствие отличное. Конечно мало за две недели -700гр.,но я не переживаю,зато объёмы ушли и кожа подтянулась,так что всё нормально,я довольна! Система просто супер!!!

15.03

Мой вес сегодня 123.7 Отвес-700гр!!!
Самочувствие прекрасное!

9.00 Завтрак: морковь+тыква(150гр)+ЛМ+кунжут+3ст.л.гречи зам.с вечера в кефире 0% +2шт.курага
12.30 Ланч: груша+2мандарина+10шт.фундук
16.00 Обед: салат:огурец,помидор,болг.перец,редис,айсберг,зелень,морск.капуста суш.(200гр)+ЛСок+суп из чечевицы с овощами(помидор,брокколи)(200гр)+специи+ЛМ
19.00 Ужин: салат:огурец,зел.болг.перец,айсберг,салат,сельдерей(200гр)+ЛСок+тыкв.семечки+форель на пару(200гр)

Вода 2.5 литра

14.03

Мой вес сегодня 124.4кг. Отвес-600г.!!!

9.00 Завтрак: морковь+свекла(200гр)+ЛМ+кунжут+3шт. хлебца гречн.+50гр.творог обезж.
12.30 Ланч: груша+яблоко+10шт.фундук
16.00 Обед: салат:огурец,помидор,редис,болг.перец,айсберг,зелень(300гр)+ЛСок+2 яйца
19.00 Ужин: салат:огурец,сельдерей,зел.болг.перец,зелень(200гр)+ЛМ+скумбрия+ЛСок+специи(200гр)в СВЧ

Вода 2,5 литра

13.03

Мой вес сегодня 125 кг +200гр

9.00 Завтрак:зап.герк.3ст ложки+2шт.чернослив+100гр. обезж.творог
12.30 Ланч:груша+2 сливы+10шт.фундук
16.00 Обед:салат:огурец,помидор,редис,болг.перец,айсберг,зелень(200гр)+ЛСок+морск.капуста суш.+ курогрудь отв.(200гр)+кабачок на сух. сковороде(50гр).
19.00Ужин:салат:тот-же(200гр)+ЛМ+форель на пару(200гр)
Вода 2,5 литра.

9.03 была на юбилее у подруги,"косячила"правильно,даже был отвес -200гр,а вчера была на похоронах у родной тёти и на поминках не было "полезных" продуктов - результат +400гр.

6.03

Мой вес сегодня 124.8 Отвес -100гр.
9.00 Завтрак: морковь+репа+ЛСок+омлет из двух яиц.
12.30 Ланч:груша+2 сливы+10шт.миндаль
16.00 Обед:салат:огурец,помидор,айсберг,редис,сельдерей,зелень(250гр)+суп из чечевицы со специями(200гр)+ЛМ
19.00 Ужин:огурец+2помидора+форель на пару(200гр)
Вода 2.5 литра

5.03

Мой вес сегодня 124.9 отвес-300гр. УРААА!!! Уже -9кг.
Самочувствие отличное!

9.00 Завтрак:каша герк. запаренная 3ст.л.+2шт.чернослив+2шт.курага+творог(100гр)
12.30 Ланч: груша+2сливы+10шт.миндаль
16.00 Обед: салат:огурец,помидор,сельдерей,болг.перец,пекинская капуста,зелень,специи(200гр)+ЛСок+кабачок на сух.сковороде(100гр)+курогрудь отв.(200гр)
19.00Ужин: салат:такой же+ЛМ+скумбрия с ЛСоком со специями в СВЧ (200гр)
Вода 2.5 литра

4.03

Мой вес сегодня 125.2 Отвес -200гр
Самочувствие прекрасное!

9.00 Завтрак: морковь+свекла+ЛМ+кунж.семя(200гр)+хлебцы гречневые 3шт.+50гр.творог обезж.
12.30 Ланч: яблоко+2 сливы+10шт.миндаль
16.00 Обед:салат:огурец,помидор,редис,болг.перец,салат,зелень(200гр)+курогрудь отв.(200гр)+лим.сок+2ст.л. кефир 0%
19.00 Ужин:салат:огурец,сельдерей,салат,зелень(200гр)+ЛМ+специи+форель на пару(200гр)
2,5 л,вода

28.02

9.00 Завтрак: морковь+свекла++ЛС+омлет из двух яиц.
12.30 Ланч: 2 сливы+2 мандарина+10шт.миндаля.
16.00 Обед: салат:огурец,редис,сельдерей,болг.перец,помидор,зелень,салат айсберг+лим.сок(250гр)+кабачок на сух.сковороде(100гр)+чёрный рис отв.(70гр)
19.00 Ужин: салат:огурец,помидор,болг.перец зел.,салат,зелень(250гр)+ЛМ
+форель на пару(150гр).
Вода 2,5литра.

Шпаргалка:

завтраки
овощи+каша
овощи+ каша + сухофр.
каша+ творог
каша+масло
каша+ орехи
овощи+ каша+ творог
овощи+ хлебцы из взорванного зерна+ намазкой из творога
овощи+ омлет из 2 яиц с наполнителем или без\ сыр, зел. фасоль,грибы, помидоры\
2завтрак
фрукты+ 80-100гр творога в прикуску
фрукты+10гр орешков вприкуску
кефир за 15 мин до фруктов
фруктовые салаты\ можно с добавлением семечек или йогурта или творога\
Обед
салат+мясо\кура\яйца--- заправляем молочкой
салат+ бобовые\ крупа\ рыба---заправляем маслом
ужин
салат + любой не жирный белок\ грудка, рыба, мясо, морепродукты\ заправка так же- к мясу и куре- молочка
к рыбе, морепродуктам-масло
орешки моно добавлять в салатик перед рыбой\крупой\ бобовыми
сыр добавляем перед мясом курой яйцами
авокадо- в салат перед рыбой морепродуктами\бобовыми\ крупой

27.02

Меню такое же,как 26.02

26.02

Завтрак: морковь+свекла+ЛМ+1ч.л.кунж.семя(200гр)+запареный геркулес3ст.л.+2чернослива.
Ланч: груша+2сливы+10шт.миндаль.
Обед: салат:огурец,помидор,сельдерей,редис,зелень(200гр.)+ЛС+кур.грудка отварная(150гр)+специи.
Ужин: салат:огурец,кабачок,салат айсберг,зелень(200гр)+ЛМ+ЛС+скумбрия запечённая в духовке со специями(150гр).
2,5 л.вода.
Самочувствие прекрасное, пока после 23.02 не взвешивалась,хотя особо не накосячила. Из вредных продуктов был хлеб ржаной 2 кусочка,селёдочки солёной немного ну и водочки 3 рюмки (вино сухое не люблю),зато съела целую тарелку овощей и бооольшой кусок форели запечённой.Подружки весь вечер подкалывали:-"Ничего себе худеет!" и трескали картошку фри со свиной поджаркой и салат оливье.Удивительно,но мне даже не хотелось таких "изысков".

23.02

9.00 Завтрак: морковь+тыква+ЛМ+кунжутное семя+3 ст.л гречи замоченной с вечера в кефире 0%
12.30 Ланч: груша, 2 сливы+10шт. миндаль
16.00 Обед: Салат:огурец,помидор,редис,сельдерей,салат,укроп,петрушка(150гр)+ЛС
.Тушоные овощи:стр.фасоль,брокколи((70гр).Курогрудь отв.(150гр)
Ужин: Первая проверка"на вшивость",собираемся семьями в кафе поздравить мужчин.

22.02

9.00 завтрак: салат:морковь+свекла+ЛМ,геркулес+творог(50гр)
12.30 ланч:груша+2сливы+10шт.миндаль
16.00 обед: салат:огурец,помидор,болг.перец,капуста,зелень,ЛС.+суп из чечевицы(150гр).
19.00 ужин: салат:огурец,помидор,болг.перец,сельдерей,зелень+форель(200гр)+ЛМ
Вода 2.5 литра

Месяц на ДД

Сегодня мой вес 125,4кг. Это -8,6кг. Ура!!! Самочувствие отличное! Меню на сегодня 20.02 Вода 1 киви Завтрак(9.00): тёртая морковь(250г)+ЛМ 1чл.+2 яйца. Ланчгрустный12.30) яблоко,груша+10шт. миндаль. Обедгрустный16.00) Салат:огурец,помидор,сельдерей,болг.перец,редис,салат,зелень(300гр)+ЛС+грудка кур.(120гр) запечённая в кефире вСВЧ. Ужин(19.00):Салат:пекинская капуста,огурец,сельдерей,укроп(250гр)+форель на пару(150гр). Вода 2.5 литра.Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я делаю?

Три недели.

Итак я на системе три недели, мой вес сегодня 126.5, итого -7.5кг. И пусть большинство это вода я очень довольна т.к. ушли отёки и я отказалась от таблеток от давления (пила их два года каждый день) правда ещё иногда кружится голова,но думаю и это скоро пройдёт. Хочу сказать спасибо Татьяне Владимировне и всем девочкам (разрешите вас так называть) за полезную информацию на сайте. Даже прочитав книгу не "вылезаю"с сайта, просматриваю ваши дневнички и всё что можно посмотреть и почитать, очень помогает не расслабляться. Спасибо всем!!! Я рада, что я с вами!

Начало пути

Итак, с 21 января начав питаться по системе ДД, я сбросила 6 кг. Начальный вес был 134 кг. Мне понравилось питаться правильно, раньше я не представляла себе жизни без хлеба, соли и сладостей. Теперь же я легко без них обхожусь! круто За 2 недели, жизнь круто изменилась... В магазине я спокойно прохожу мимо полок со вкусностями. Я их не хочу! Ушли отёки, ощущение лёгкости во всём теле, меня переполняет энергия! Буду продолжать в том же духе! улыбка