Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Вперед к намеченной цели -60

дневник пользователя Светлана66

Немного запуталась

Сегодня составляла меню по новому.Может , что не так.Но буду учиться.
Вес 60 кг
на 21.11.12- 73 кг
1.Животный белок- - 43 гр.
2.Насыщеные жиры-22.1 гр.
Ненасыщенные жиры- 24.3 гр.
Всего 46.4 гр.
3.Вес сырых овощей- 950 гр.
Вес фруктов- 280 гр+ 90 гр= 370 гр.
4.Кисломолочка - 100 гр.
5.Углеводная пища- 300 гр.
6.Гарнир овощной-0
Вода 2-2.5 литра, 250 мл.- чай травяной.Как писать дневник "утащила"у Марины.

М Е Н Ю
Завтрак в 7-30
Вода- 400 мл
Свекла,морковь-250 гр,тыкв.подсолн.кунжут.семечки- 15 гр Л.масло-5 гр,лимон-15 гр. Геркулес-35гр, Курага-30 гр.
Обед
Салат-(помид,огур,перец,лук кр,специи,айсберг,редис)-350 гр
Суп (чечев,булгур,лук,томат,грибы,специи)-300 гр.
Приготовленый в мульти.
Л.масло-5 гр.
Ужин
Салат(помид,перец,айсб,огур)-350гр.
Масло микс-5гр,Лимон-15гр,
Скумбрия-130гр-(приготовленая в СВЧ)
Изображение

Комментарии:

Ludmila.floj 17.04.2013 23:09:04
круто
   
Светлана66 17.04.2013 23:45:18
Людмила!Ваше одобрение-так приятно.
   
Ludmila.floj 17.04.2013 23:47:14
Мне приятно, что так хорошо составлено меню, сделан анализ.
   
tanyasochi 18.04.2013 13:22:23
Светлана, а насыщенные жиры 22,1 это у Вас из чего?
   
Ludmila.floj 18.04.2013 13:40:19
да уж.. пропустилаооо
   
Светлана66 18.04.2013 19:12:31
Скумбрию отнесла к насыщенным жирам. Стыдно. Изображение
   
tanyasochi 18.04.2013 20:30:00
Бывает, а я сегодня редиску на ужин слопала. думает
   
Светлана66 18.04.2013 20:42:42
Привыкаешь по таблице,вставил и все готово,и не нужно насыщенные и ненасыщенные жиры.....Изображение
   
tanyasochi 18.04.2013 21:39:36
А у меня часто белки и жиры, расчитанные на diets.ru, не совпадают с таблицей Татьяны Владимировны.
   
Ludmila.floj 18.04.2013 20:52:27
И что? Прочитайте в книге - как раз и советуют "влажные" овощи. Среди них = и редиска. кушайте на здоровье!
Вы ассоциируете ее с корнеплодами?
Так не едим на ужин только сладкие корнеплоды - морковь и свеклу.
   
Светлана66 18.04.2013 21:00:02
Людмила,я тоже прочитала ,про редиску и думаю,я ее очень часто на ужин ем....Ну думаю,опять косяк. Спасибо успокоили.
   
Ludmila.floj 18.04.2013 21:40:53
Не едим морковь и свеклу, потому что в ней много сахаров.
А остальное - ешьте!

   
Светлана66 18.04.2013 21:57:50
Людмила,а мы корнеплоды(свеклу и морковь)относим к сырым овощам или нет?И с углеводистой пищей не очень понятно. Считаем только крупы ,бобы ,если да,то считаем в сухом виде или уже приготовленном?Спасибо.
   
Ludmila.floj 18.04.2013 22:18:12
Цитата:
Людмила,а мы корнеплоды(свеклу и морковь)относим к сырым овощам или нет?

ДА. И у меня вопрос возник - Вы их едите ведь сырыми! Или нет?( Морковь и свеклу едим только сырыми. Утермообработанных моркови и свекле - ГИ ОЧЕНЬ высокий: сравните по таблице ( или в книге есть таблица)

Цитата:
И с углеводистой пищей не очень понятно. Считаем только крупы ,бобы ,если да,то считаем в сухом виде или уже приготовленном?

да, считаем крупы . бобы. В приготовленном.
А салаты ( сырые овощи ) считаются отдельно. Термообработанные - тоже!
   
Светлана66 18.04.2013 22:39:24
Свеклу и морковь-только в сыром виде,я когда готовлю что-то -морковь и свеклу не добавляю вообще.Вот с кашей из геркулеса ошибочка(написала в сухом виде) в меню на сегодня.Спасибо
   
Ludmila.floj 19.04.2013 00:32:48
Все быват, привыкните писать правильно....
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника