Дневники пользователей

18.04.13

Вот вроде знаю и про насыщенные и ненасыщенные жиры и все - напутала. Надо быть -внимательнее.
Девочки! У меня Сына распределили в Курск.
Как же ему с этой Армией не везет. Звонит его сержант-говорит:"Диму распределили в Подмосковье- Наро-Фоминск вместе с его другом",все рады и довольны- вместе,Сын идет на инструктаж и через 20 минут узнает,что его командир не отдает документы. Москвичей-надо подальше от дома,но не это главное, главное друга отправляют в Подм.а его в Курск,для них это стресс. Сын позвонил,я его голос неузнала, ну естественно смехом подбадривала,еле сдержалась,чтоб не зареветь-выдержала.Даже руки тряслись.Но ничего, все будет хорошо. Главное не на Кавказ и не в Армению. Вот такие у меня дела.
Мое меню
6-30- 400 мл.воды
Завтрак - 7-30
Метелка(свекла,морковь)-270 гр
Тыкв.подс.кунж.семя-15 гр.
Масло микс(тыкв.льнян.кунж.горч.масло)-6 гр.
Геркулес- 37 гр (сухой)
Курага - 30 гр
отруби-5 гр
Обед- 12-00
Салат(помид.огур.редис,айсберг,перец кр.)-370гр
Лимон-15,овес пророщеный-15 гр.
Свинина-130 гр.
Полдник-16-00
Яблоко-150гр. мандарин-120,миндаль-10 гр.
Ужин-19-30 (еду в Подмосковье,поэтому и ужин поздно)
Салат(помид,редис,огур,лук.кр.айсберг,перец)-380 гр
Л.масло-5 гр, Лимон- 15гр
Форель-130 гр

Свинина(шейка,запеченая в мульти со специями)-вкусно....
Форель в СВЧ со специями все без соли.
Вода 2-2.5 литров, цикорий-250 мл.

1.Общее кол-во животного белка-39 гр
2.Всего жиров-47.7гр
насыщенные- 13 гр. ненасыщенные-34.7 гр
3.Сырые овощи-1000 гр.,фрукты-380гр( 280+30 гр сухофр(1:3)).Кисломолочка---0.
4.Углеводная пища (геркул.сухой)-35 гр
5.Термически обраб.овощи-0гр.