Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Меняю образ жизни

дневник пользователя Татьяна Донец

Кажется получилось

19 апреля мой вес 89.7. Меню на этот день составляла с учетом ошибок. Получилось белков 61,14, жиров 20,57, углеводов 108,19.
ЗАВТРАК салат: морковь 250 гр, орех грецк 20 гр, мацони 30 гр для заправки, корица.
каша овсяная 50 гр, масло сливоч 10 гр
ОБЕД салат 250 гр. капуста, помидор,огурец, кабачок, укроп, горчичное масло 10 гр
суп 250 гр. брокколи, лук, томат,яйцо, фрикадельки
ПОЛДНИК яблоко 300 гр.
УЖИН салат 250 гр. тот же, что в обед, но заправлен мацони 30 гр
рыба на пару 170 гр

Комментарии:

Ludmila.floj 19.04.2013 13:36:09
Норма жиров 35 - 50г в день!
Нома белков при Вашем весе 1г. на кг веса
Читаем ЗДЕСЬ
Цитата:

ЗАВТРАК салат: морковь 250 гр, орех грецк 20 гр, мацони 30 гр для заправки, корица.
каша овсяная 50 гр, масло сливоч 10 гр
оооСмешали животные жиры и растительные, что недопустимо . Читайте ЗДЕСЬ
Особое внимание на 3 абзац.
А о сочетании
Цитата:
каша овсяная 50 гр, масло сливоч 10 гр
- там же, чуть ниже!
А вся статья - руководство к действию.

Цитата:
ПОЛДНИК яблоко 300 гр.
нет Не едим "голые " фрукты!!!
Об этом - еще раз - ЗДЕСЬ
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника