Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Меняю образ жизни

дневник пользователя Татьяна Донец

Орешек знанья тверд, но все же мы не привыкли отступать

Ludmila, еще раз спасибо за подсказку. Надо каждый день перечитывать.Тогда точно будет легче. На 20 апреля получилось такое меню: Завтрак салат (тыква, курага. корица), любимая овсяночка и 10 гр горчичного масла
Обед: салат из капусты, кабачка, огурца. помидора. Отварная перепелка
Полдник яблоко и грецкий орех (20 гр)
Ужин салат от обеда и минтай на пару.
Белков 76.87 (теперь поняла, что не добираю, завтра постараюсь исправить) жиры 55,76 (чуть больше, чем надо?) углеводы 105,99

Комментарии:

Ludmila.floj 20.04.2013 00:03:13
НЕ надо перебирать!!!большая улыбка
Убираем из ланча 10г орехов - достаточно 10г с фруктами., добавляем еще одно яблоко или другой фрукт - не экономьте на фруктах.
Их можно/нужно 400 г. минус вес сухофруктов * на 3
А белка - добавьте немного рыбки на ужин или белок яйца, скушайте побольше перепелки.

Это же меню на завтра, его же еще можно исправитьда
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника