Дневники пользователей

Я пять месяцев на ДД и мне это очень нравится

Доброе утро!
Сегодня 5 месяцев, как я питаюсь по ДД, пятый месяц -вес совсем мало ушел, да и объемы совсем чуть-чуть.
Мой вес на начало питания
21.11.12- 73 кг
21.04.13 -59.5 кг
14.12.12 - 21.04.13
От-86 -75
Об-106 - 98
Ог-98 -94
Нога лев,
Верх-66 -58
Нога прав.
Верх-65 -57
Над колен.
Лев-47 -42
Над кол.
Прав.-46 -42
Под кол.
Пра-40 -37
Лев.-40 -36
Окружн.
Плеч- 104 -99
Вот как-то так.
Меню на 21.04.13
2 стакана воды, через 20 минут
ЗАВТРАК----8-00
свекла,морковь-300,лимон-20, тык.подс.семечки,кунжут-15,
Масло кунж,тыкв,-7,геркулес-40,курага-30,отруби-5
ОБЕД ---- 12-00
Салат-помид,огур,перец,редис,лук зел.-370
Масло кунж.-5
Приправа к мясу и бобам-50
Чечевица с грибами-300
ПОЛДНИК - 15-30
Яблоко-170,мандарин-120,миндаль-10
УЖИН -19-00
Салат-помидор,айсберг,огур,лук,перец -350
Л.масло-5, лимон-15,аджика-50
Форель запеченая в (духовке)-150
Чечевица -отварила,отдельно спассировала лук и грибы,все смешала,добавила чуть соли и приправ.
Приправа к мясу, крупам-помидоры,чеснок,перец, лук -все потушила,выпарила жидкость,добавила специи-вкусно
Аджика-помидоры,перец,чеснок,чили через мясорубку,добавтла специи.
Форель в духовке в фольге со специями.
1.общее к-во животного белка-0
2.насыщ.жиры-0
3.ненасыщ.жиры- 48.7
4.вес сырых овощей-1000
5.фрукты-290 + (30 сухоф.) - 390
6.кисломочка-0
7.углеводистая пища- 400
8.термич.обраб.овощи-0
Вода 2.5 литра