Дневники пользователей

Вторая запись за день

Получается, что сегодня я делаю вторую запись и поэтому повторяюсь с весом, который утром был 88,4 кг. Меню на завтра:
8-30 Салат из моркови 200 гр, с мацони (30 гр), овсяночка - 50 гр, творог 100 гр.
12-30 Обед салат сборный (капуста, кабачок,огурец, помидор, зелень) 250 гр. Омлет из 200 гр. стручковой фасоли и 2-х яиц + белок одного яйца.
15-30 Полдник: клубника 100 гр, мандарин 150 гр, киви 90 гр, 10 шт.миндаля.
18-00 Ужин: салат от обеда 250 гр, 30 гр мацони, куриная грудка на пару - 150 гр.
Итого за день белков 114,266; жиров 40,520; углеводов 102,182; калорий 1248,58.
А вот клетчатки опять мало 30,36. Как бы ее увеличить....