Дневники пользователей

я

2013-05-06 03:24:22

тише едишь, дальше будешь

да, конечно я еще не научилась себя контролировать. и наркоман сладкого я со стажем. никаки не могу перетерпеть этот баръер ломки. от соли мне легко отказаться. а вот сладкое..... учусь понемногу. почитать сесть все от а до я не получается. 3 детей еще маленькие не дают и 10 минут большая улыбка я смотрю подсказки. другие дневники. и что подсказывают уже проффесионалы. вот что получилось. это на завтра.

понедельник
Завтрак: Овсянка запаренная с творгом
Обед: салат(капуста,редиска,лук,огурец) и чечевица желтая
Полдник: яблоко, киви, кешью
Ужин: салат(помидор,огурец,петрушка,чеснок,лимон) филе пангасиуса на пару
Всего за день:
Белки 89 г
Жиры 32,8 г
Углеводы 114,7
1107 ккал

На завтрак кашу хорошо бы посыпать кунжутными семечками, если творог обезжиренный добавьте кунжутное масло 1ч.л. Кунжут отбивает тягу к сладкому.
Фрукты обязательно гасите миндалем или фундуком, т.е. орешками 10 шт.
Салат на обед или ужин лучше заправить льняным маслом 1 ч.л. В таком случае вы бы набрали до 50гр жиров, меньше хотелось бы кушать и блюда были бы вкуснее.

karyna 06.05.2013 10:09:00

а кешью не подходит? только миндаль или фундук. у меня нет возможности купить другое масло кроме оливкового. здесь такого нет. поэтому везде я и добавляю только оливковое. да и творог обезжиренный нее продают. я так понимаю тогда кунжутное масло не надо?

Валентина5 08.05.2013 08:22:18

А творог какой жирности у вас ? Если больше 1%, то Ги каши утром лучше гасить кунжутным маслом 1 ч.л. если нет льняного, в аптеке спросите,
Насчет кешью не знаю. Нужно посмотреть таблицу где жирность орехов и выбрать те, которые у вас продаются с наименьшей жирностью и гасить ГИ фруктов

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

я

тише едишь, дальше будешь

Комментарии: