Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
пролетели два месяца после моего срыва и я все никак не могла венруться назад. так все завтра начинаю. уже все твердо. назад в строй. скучаю за той легкостью и ощущением радости когда уходили кг. но что радует конечно больше, что кг легко удержать. конечно вернулось но всего лишь килограмм. и не вернулось бы вообще ничего если бы не поздние жевания.
сейчас открыла мои заметки по питанию. и сама себе удивилась. что некоторые вещи и забыла уже. вот как полоучилось, один маленький срыв затянул меня на два месяца.
Вес 88кг. Сегодня день ужасов у меня. не дай бог еще такое повторить. завтра те 3 кг что ушли наверное с друзьями вернуться. сегодня с 9 утра до 15 на кухне была. некогда было ни салатика порезать. и даже воды всего 4 стаканчика выпила. уже вспоминала когда хотелось пить. мой организм наверное сегодня вообще не понял что произошло. так еще и лазанью под нос подставили. ну я и ..... а потом еще и виноградные листья внутри рис помидоры и фарш( на армянском долма). в общем наверное завтра будет тяжеловато. НЕ ПОВТОРЯЙТЕ МОИХ ОШИБОК. а вообще то я ожидала после лазаньи в левом боку болеть будет. так как уже две недели жирного не ела. раньше после недели диеты немножечко лишнего и сразу же в бок отдавало.
ну будем продолжать и мое меня на завтра.Интресно почему то после долмы в горле першит и печет.из-за белого риса???????
Если у вас есть гастрит или вы страдаете от изжоги, придется отказаться!!!!
Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном. Вам понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!
1. Укрепите иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.
3. Будете быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.
4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики.
5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей.
6. Заметите, как очистится ваша кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.
7. Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.
Очень эффективно борется с лишним весом вода с соком лимона. Употреблять нужно именно воду, а не чай, так как организм затрачивает силы на переваривание и усвоение чая, а вода проходит через ЖКТ мгновенно. Также сок лимона помогает печени выделять больше желчи, вода помогает избавляться от излишков жидкости в организме и проходит через застойные явления, тем самым очищая желудочно-кишечный тракт от излишков желчи и слизи. Но для достижения подобного эффекта нужно пить воду с лимоном каждый день, причем выпивать нужно 2 литра чистой воды. Дело в том, что сок лимона раздражает желудок, и если употреблять его в больших количествах – может появиться гастрит, или что еще хуже – язвенная болезнь.
Утром нагрейте чистую воду и добавьте туда лимон. Можете отрезать маленький кусочек лимона и положить его в кружку, чтобы он «отдал» все свои полезные вещества. Желательно выпить воду примерно в 7-8 часов утра. Это способствует расщеплению жиров, которые сохранились в ЖКТ с прошлого дня. Также вы «разгоняете» желудочно-кишечный тракт с утра, чтобы он усваивал пищу. Нельзя пить воду слишком быстро, пейте постепенно в течение 20 минут. За день можно съесть половину лимона, причем вместе с кожурой, так как в ней тоже много витаминов и микроэлементов;
Выжмите сок из половины среднего лимона, а потом добавьте его в 200 миллилитров чистой воды. Чтобы подсластить воду, можно положить 5 граммов меда. Употребляйте напиток за полчаса до завтрака и за 20 минут до сна;
Возьмите лимон и пропустите его через миксер, получится смесь из кожуры, мякоти и лимонного сока. Данную смесь добавляйте в воду постепенно, за день можно использовать половину полученной смеси. Выпивайте около 2-3 литров чистой воды в день;
Для ускорения обмена веществ и увеличения количества желудочного сока можно употреблять лимонный сок до еды. Разбавьте 50 миллилитров сока таким же количеством воды и выпейте за 15 минут до приема пищи. Благодаря этому еда переварится в 2-3 раза быстрее, но в некоторых случаях может появиться изжога;
Также лимонный сок содержит множество минералов и витаминов, укрепляющих нервную систему. Именно поэтому нельзя пить воду за 10-20 минут до сна, нервная система будет возбужденной, и вы не сможете уснуть. Не забывайте, что перед приемом воды с соком нужно проконсультироваться с врачом, она очищает печень и кишечник, и если у вас есть хронические заболевания – они могут обостриться.
вес 88.сегодня утром не сдержалась и съела рыбки, да еще и жареной
вот теперь ужин у меня будет совсем легенький. ну вот съем , а потом ругаюсь.
вот какой хлеб у нас стали продавать, как по спец заказу для меня он с пшеничных отрубей и вода и все ни соли ни сахара. идеальный хлеб. каждый кружочек 15 грамм
сейчас взвесилась время у меня 22,26 вес 89. ела последний раз в 18.
воды пью не менее 2 литров а когда и больше. соль, сахар, чай и кофе даже не нюхаю.
я читаю дневники форумчан, некоторым холодно. и спать не могут. не знаю. я от слова ПОДУШКА впадаю в кому раньше 23 ложится не получается. и встаю в будние в 6 и выходные иногда 7.
но вот уже как три дня я чувствую что мне жарко. да не просто жарко, а такое ощущение что прям пар с меня выходит. сегодня у нас прохладно было. все сидят укутались а я сижу и пар с меня идет. пылаю из нутри. У меня всегда не как у всех.
было у кого нибудь такое? может ли быть что система не подходит. хотя я до родов сидела на диете. ела только овощи пареные вареные и сырые. и мясо рыбу вареное и тоже без соли. но воды много не пила. кофе много пила. но это мне было 24, до родов.
вчера ела креветки так у меня от них почему-то вздувается живот. всегда так было. не переносимость что-ли и от кальмаров такое же. и тяжесть в желудке как бул то камней накидала.
обидно конечно вес стоит и не весы, не сантиметр пока не радуют. но такое ощущение как буд то организм из нутри со мной разговаривает, и говорит подожди вот увидишь как я начну худеть.ты главное продолжай, или это называется внутренний голос.
меню я вылаживаю ночью так как утром времени нет.
дети просыпаются и начинается
какой вес на сегодня я допишу утром.
завтрак: салат с кунжутом и лимоном. и гречка запаренная с 3 штучки кураги(22гр)
обед: овощной салат и варенные креветки. (хотя хотелось бы жаренные на оливковом масле на сковородке :no
полдник: фрукты миндаль
ужин:овощной салат и рыбка в духовке в фольке
пью не меньше 2 литров
считать насыщенные и ненасыщенные жиры. физически не хватает времени.
сейчас 23,25 иду спать. проснусь в 6-7 утра. ну вот так приблизительно каждый день.мой вес на сегодня 90 кг значит норма моего белка 90-108 гр.
ну и моё меню на завтра
1.Таблички без анализа и пояснений в дальнейшем комментироваться не будут. Читайте "Правила ведения дневника"
2. В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор
да, конечно я еще не научилась себя контролировать. и наркоман сладкого я со стажем. никаки не могу перетерпеть этот баръер ломки. от соли мне легко отказаться. а вот сладкое..... учусь понемногу. почитать сесть все от а до я не получается. 3 детей еще маленькие не дают и 10 минут я смотрю подсказки. другие дневники. и что подсказывают уже проффесионалы. вот что получилось. это на завтра.
понедельник
Завтрак: Овсянка запаренная с творгом
Обед: салат(капуста,редиска,лук,огурец) и чечевица желтая
Полдник: яблоко, киви, кешью
Ужин: салат(помидор,огурец,петрушка,чеснок,лимон) филе пангасиуса на пару
Всего за день:
Белки 89 г
Жиры 32,8 г
Углеводы 114,7
1107 ккал
что то я не правильно делаю. я теперь решила делать меню на неделю сразу. так легче запастись продуктами. и спросить ваших советов где и что. вес ушел немного и все .вот моё меню на неделю помогите если не правильно
сегодня зарегестрировалась. пока что изучаю систему. сейчас у меня 90 кг. просто ужас. рознесло после Трёх родов. сейчас кормлю грудью. хочу найти можно иили нельзя сесть на систему. уже просто не возможно находится в этом теле. да еще и муж косые взгляды кидает. но ждет молча конечно, пока я восстановлюсь.
система Татьяны Малаховой
а вообще то я ожидала после лазаньи в левом боку болеть будет. так как уже две недели жирного не ела. раньше после недели диеты немножечко лишнего и сразу же в бок отдавало.
он с пшеничных отрубей и вода и все ни соли ни сахара. идеальный хлеб. каждый кружочек 15 грамм
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"