Дневники пользователей

06.05.13

вес стоит. Все же в праздники было небольшое отступление(съела мороженое и кофе выпила )Теперь расплачиваюсь.

7-30- 2 стакана воды
8-00- Завтрак
свекла,морковь-250 гр.,семя подс-10 гр.,Л.семя-5 гр
Геркулес-35 гр, Лимон-10гр, ЛМ-5 гр.,инжир-20,черн-10 гр.
11-00-Данч
Яблоко-170 гр.,груша-120 гр,миндаль-10
14-30-обед
салат(помид,огур,.перец,редька)-370 гр.Кабачки туш-100 гр.,приправа -50 гр., Курица-120
18-30-ужин
салат(помид,огур,редис,перец)-350 гр.
ЛМ-5,скумбрия-130гр.Лимон-15 гр
Вода 2 литра

Общее к-во жив.белка-57.5
насыщ.жиры-3.6
ненас.жиры-46.3,
сырые овощи-1000 гр,фрукты-390 гр,.кислом-0
углев.пищи-200 гр.Общий вес терм.обр.овощей-150
Курица- в СВЧ (бедро со специями)
скумбрия в свч(с луком) по ДД