Дневники пользователей

07,05

По результатам недели я попала в пятерку лидеров-это очень приятно. Продолжаю дальше в том же духе. Вес 103кг.

Меню на завтра:
Завтрак: салат метелка+ЛМ 2 чл+тыкв семя 10г- 200г, овес 50г.

Обед: салат из огурца, помидора, рукколы, пекинской капусты, проростков пшеницы и гороха, зелени, базилика-350г, куриная грудка 200г маринованая в томатной пасте со специями и запеченая в рукаве с брокколи100г.

Полдник: яблоки и мандарин 400г, миндаль 10г.

Ужин: салат как в обед-300г, яйцо и творог 0% 100г.

Завтра едем на экскурсию с детьми, поэтому поменяла обед с ланчем, фрукты удобнее взять с собой. И на ужин приготовить не успею, приедем поздно, поэтому буду есть готовое.
Всего: белки 82г, жиры 40г.
1) Общее суточное количество животного белка -69г
2). Жиры, насыщенные - 14 , ненасыщенные - 25,7
3.) Общий вес сырых овощей - 850,0,0, фруктов - 400,0.
4) Углеводистой пищи (крупы,бобовые) -
5) Общий вес термически обработанных овощей - 100
6) к/молочки - 100,0
7) Общее количество воды - 2 литра и более.