Дневники пользователей

я

2013-05-08 07:35:10

ураааааа спускается

я сегодня утром 87,600 за два дня с 90
и вот мое меню на завтра.
я не уверена правильно ли грибы с гречкой.

Среда
Завтрак: салат(репа150,морковь50, лимона20,10 кунжута ,имбирь5) овсянка-30

Обед: Салат: капуста 200огурец 100 лук зеленый 50, Или гречка грибы 150 олив масл 10

Полдник: Яблоко 100+клубника 200+ киви100+10гр миндаля=400гр

Ужин: Салат( помидор 200,огурец 200,лук зел 50\йогурт 50) Курка-филе отварная 200

Всего за день:
Белки 87.6 г
Жиры 31.2 г
Углеводы 169.6 г
1305 ккал

Меню хорошее, гречку с грибами можно, растительные жиры и в гречке и в грибах. А овсянки-30гр это сухого веса ? Если вы только начинаете снижать вес, то лучше жиров побольше до 50 гр в день, а то будет голодно и вы сорветесь, начнете косячить. А белки интересно вы считаете прямо в грамм по весу, ни меньше, ни больше ! Все-таки миндаль нашли ! Это хорошо ! Самое главное огромное желание питаться правильно и вес уже снижается. Поздравляю !

karyna 08.05.2013 09:23:33

да это сухого веса овсянка.да у нас тут миндаль и любой орех продается не сушеный. и даже зеленый есть молодой совсем. спасибо вам валентина за поддержку. дорогого стоит )))